কম GI

৫,২৩৬টি খাবার

এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।

পেকান বাদাম GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 পেকান বাদাম GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পেকান বাদাম GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পেকান বাদাম, ভাজা, কোন অতিরিক্ত চিনি বা তেল নেই GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পেঁয়াজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পেঁয়াজ ও চিভ সহ ক্রিম চিজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 পেঁয়াজ পাতা GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেঁয়াজ পাতা GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেঁয়াজ পাতা GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেঁয়াজ পিউরি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেঁয়াজ, হিমায়িত GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পেঁয়াজের কুঁড়ি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেঁয়াজের কুঁড়ি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেঁয়াজের পাপড়ি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেস্টো ছাড়া পনির GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 পেস্তা দুধ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 পেস্তা মাউস GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোজোল ব্রথ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পোড়া জালাপিনো GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পোড়া বাঁধাকপির টুকরো GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পোড়া ব্রকলি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পোড়া লাল মরিচ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পোড়া হলুদ ক্যাপসিকাম GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পোবলানো মরিচ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 পোরসিনি মাশরুম GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 পোর্ক অ্যাডোবাডা GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোর্ক আল পাস্তর GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোল্ট্রি মাংস পাটে GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যাটি প্যান স্কোয়াশ GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 প্যাড থাই স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 প্যাড্রন মরিচ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্যান সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্যান-ফ্রাইড টেম্পে স্ট্রিপস GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্যান-সিয়ার্ড জুকিনি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্যারাসল মাশরুম GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্যাস্টারেড মুরগির বুকের মাংস, সতে করা কেল, স্লাইস করা অ্যাভোকাডো GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্রথাগত গ্রিক সালাদ (ফেটার পরিবর্তে টোফু) GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রাকৃতিক ডাবের পানি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্রাকৃতিক দইয়ের লাবনে GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 প্রাকৃতিক ভ্যানিলা এবং এরিথ্রিটল সহ দই GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রাকৃতিক মিষ্টি বিহীন নারকেল জল GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 প্রাকৃতিক শীতকালীন স্বাদ GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্রাকৃতিকভাবে ফারমেন্টেড সবজি GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 প্রাকৃতিকভাবে ফার্মেন্টেড মুলা প্রোবায়োটিক্স এবং কম পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রিমিয়ার প্রোটিন ড্রিঙ্ক GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্রিমিয়ার প্রোটিন শেক (ভ্যানিলা) GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্রিমিয়ার প্রোটিন শেক ক্যারামেল GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রেসড কটেজ চিজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 প্রোটিন GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 প্রোটিন ক্রিম চিজ স্প্রেড GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রোটিন মিটবল GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 প্রোটিন র‍্যাপস GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 প্রোটিন শেক অমিষ্ট গ্রিক দই ও পানির সাথে GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 প্রোবায়োটিক কালচারযুক্ত কটেজ চিজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 প্লাম টমেটো GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্লেইন আইসল্যান্ডিক স্কির GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফরাসি শিম GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ফারমেন্টেড চাইনিজ বাঁধাকপি GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফারমেন্টেড বাঁধাকপি GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ফারমেন্টেড বাঁধাকপি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফারমেন্টেড বিটরুট ড্রিঙ্ক GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফারমেন্টেড সবজি GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফারমেন্টেড সবজি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফার্ম টোফু GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ফার্ম তোফু, সিজন করা এবং গ্রিল বা বেক করা GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফার্মেন্টেড চিলি পেস্ট GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফার্মেন্টেড টেম্পেহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফার্মেন্টেড টোফু GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফার্মেন্টেড ভেজিটেবল রিলিশ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফিল্টার করা দুধ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুল-ফ্যাট গ্রিক দই GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফুলকপি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি উরামাকি GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ফুলকপি এবং জুকিনি মিশ্রণ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি এবং মুরগির গ্রেভি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি এবং লাল মরিচের স্যুপ (পিউরি) GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপি ও মশলা দিয়ে প্যান-সিয়ার করা চর্বিহীন ঘাস-খাওয়ানো গরুর মাংসের টুকরো GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ফুলকপি কুঁচি দিয়ে মোড়ানো মুরগির কাটলেট GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ফুলকপি ক্যাসেরোল GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি ক্রিম সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি গ্রিটস GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি ডাঁটা ও পাতা GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ফুলকপি দিয়ে মুরগির স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি পিউরি GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম) GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপি ম্যাশ করে ছোট ছোট টুকরো করে বেক করা GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি ম্যাশড এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং রসুন সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি স্যুপ (পিউরড, কোনও ক্রিম বা চিজ নেই) GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি স্যুপ হলুদ ও অলিভ অয়েল সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ফুলকপি হার্ব সালাদ ভিনেগারেট সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি, পেঁয়াজ ও হার্বস দিয়ে রান্না করা গ্রাউন্ড টার্কি GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপির চালের সাথে ভাজা চর্বিহীন টার্কির কিমা এবং ভেষজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপির সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপির স্টেক GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফেজ ০% ফ্যাট দই GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফেয়ারলাইফ দুধ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফ্যাট-ফ্রি কোয়ার্ক GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফ্রমেজ ব্লাঁ সহ শসা GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফ্রাঙ্কফুর্ট গ্রিন সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফ্রিজে লেটুস GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10
Food diary cheat sheet

বিনামূল্যে PDF — ৩ পৃষ্ঠা

সাপ্তাহিক খাদ্য জার্নাল

খাবার, গ্লাইসেমিক লোড ও মেজাজ ট্র্যাক করুন। ৩ সপ্তাহে প্যাটার্ন খুঁজুন।

কোনো স্প্যাম নেই। যেকোনো সময় আনসাবস্ক্রাইব।