কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
তাজা মাশরুম ও সুগন্ধি মসলার সাথে শক্ত টোফু ভাজা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
তাজা মিশ্রিত সবজি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 তাজা ম্যাকেরেল ফিলে, ভাজা টমেটো এবং সতে করা শাকসবজি নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা রাস্পবেরি ও চিয়া বীজ মিশ্রিত পানি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা লেবুর রস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা সবজি মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা সবজি সালাদ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা সবজি স্যুপ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
তাজা সামুদ্রিক শৈবাল নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
তাজা সালসা নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখন নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাতজিকি নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 তামারি-আদা রিডাকশন নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 তারাতোর নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাহিনি এবং কোকো স্প্রেড নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 তাহিনি মাশরুম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাহিনি লেবু হার্ব ড্রেসিং নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 তুলসী তোফু নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
তেলবীজ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
তেলযুক্ত আর্টিচোক নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 থাই মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
থাইম ও রসুনের মাশরুম সস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 দই পনির নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
দই পানীয় নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
দই মেশানো পনির নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
দই রসুন সূর্যমুখী সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
দাইকন মুলা আচার কম লবণ ও কোন চিনি ছাড়া নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
দানাদার কটেজ চিজ নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
দারুচিনি ও স্টিভিয়া সহ রিকোটা পনির নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 দারুচিনি দিয়ে সেদ্ধ করা রবার্ব ডাঁটা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
দুধ কফি নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 দুধ থিসল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
দুধ সহ চা নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
দুধিয়া মাশরুম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
ধনেপাতা লেবুর সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ধোঁয়া তোফু নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ননফ্যাট গ্রিক দই হার্ব ডিপ নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ননফ্যাট স্কির নিম্ন GI 36 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
নমকবিহীন স্বাদহীন টেম্পে নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
নমকহীন পেকান বাদাম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
নরম তোফু নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নরম তোফু হার্ব স্প্রেড নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 নরি শিট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 নামেকো মাশরুম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
নারকেল অ্যামিনোস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 
নারকেল ক্রিম ডেজার্ট নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
নারকেল দুধ কেফির নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 নারকেল দুধ দই নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
নারকেল দুধ ফেনা নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 নারকেলের কারি ঝোল নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 নিগেলা বীজযুক্ত লো-ফ্যাট কার্ড চিজ নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নিজের তৈরি স্টেভিয়া ও কম লবণের টেরিয়াকি সস নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
নেগিমা নাবে (কম সোডিয়াম ব্রথ) নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নেগিমা নাবে টোফু সহ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নেগিমা নাবে স্পিনাচ বা কেল যোগ করা হয়েছে নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নেটল পাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 নেটেল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
নোকালো ক্যাপসিকাম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
নোরি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নোরি সামুদ্রিক শৈবাল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 পনির দিয়ে বেক করা মাশরুম নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পনীর নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পয়েন্টেড বাঁধাকপি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 পাখি চোখ মরিচ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
পাটপাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
পাতলা টার্কি ব্রেস্ট পাতা যুক্ত সবজি এবং তাজা সবজি সহ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পাতলা মাটির টার্কি এবং ইতালিয়ান হার্বস সহ টমেটো-ভিত্তিক সস নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পাতাযুক্ত শাকসবজি (কাঁচা, মিশ্রিত) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
পাতাযুক্ত সবজি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.8/10 
পাতাযুক্ত সবজি (পালং শাক এবং কেল, কাঁচা) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
পান পাত নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পাপরিকা ম্যারিনেড নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পারंपরিক কিমচি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পার্পল স্প্রাউটিং ব্রকলি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
পার্সলে অ্যাভোকাডো গুয়াকামোলি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পার্সলে এবং সেলারি ব্রথ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
পার্সলে-পেঁয়াজ সস নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
পালং পেস্ট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পালং শাক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
পালং শাক ফ্রিটাটা নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
পালং শাক রোল নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 পালং শাক, কেল, ব্রোকলি মিশ্রণ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 পালং শাকের অমলেট এবং গুঁড়ো তিসির বীজ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পালং শাকের পুর নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
পালং শাকের রস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 পালং শাকের সস নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পালং শাকের সালাদ মিশ্রণ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পালং শাকের স্যুপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পালমিনি পাস্তা নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পিউরড আসাই বেরি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পিকো দে গ্যালো নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 পিনাট বাটার আইসক্রিম নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পিয়াটনিকা কটেজ চিজ নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পিয়াতনিকা স্কির নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 পুঁইশাক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
পুদিনা পাতা নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পুদিনা ল্যাবনে নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 পুন্তারেলে নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 পুষ্টিকর সবজি স্টু নিম্ন GI 18 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পূর্ণ চর্বিযুক্ত কোয়ার্ক নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
