কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
জিলো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
জুকিনি এবং ফুলকপি সস (পিউরি) নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
জুকিনি টুকরা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 জুচিনি-বেসিল সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
জেম স্কোয়াশ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 জৈব কম সোডিয়াম কটেজ চিজ নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
জৈব জলপাই নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 জোয়ার পাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ঝাল চাটনি নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 ঝাল রামেন ঝোল নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ঝিঙে নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 ঝিঙের ঝোল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ঝিনুক এবং পেঁয়াজ পিউরি স্যুপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ঝিনুক সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ঝুকিনি ও মুরগির দই ক্যাসেরোল নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ঝুকিনি সালাদ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.7/10 
ঝোপ শিম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 টক ক্রিম ১৮% নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টক ক্রীম নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 টক ঝোল নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
টক দইয়ের সস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টফু এবং ব্রোকলি ভরাট নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টফু কাটলেট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টফু-ভিত্তিক উদ্ভিজ্জ পনির বিকল্প নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টম ইয়াম স্যুপ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
টমেটো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 টমেটো এবং সূর্যমুখী বীজের মিশ্র সালাদ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টমেটো ও মরিচ সস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 টমেটো দই পনির নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 টমেটো দিয়ে ডিম ভাজি (চিনি ছাড়া) নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 টমেটো ভেজিটেবল ব্রথ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 টমেটো রাইতা নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 টমেটো সসে চিংড়ি নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 টমেটো সসে স্কুইড নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 টমেটো সসে স্প্রাট মাছ নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 টমেটো সসে স্যামন ফিলে নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
টমেটো সসের ম্যাকেরেল ফিলে নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টমেটো সসের সারডিন নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টমেটো সহ কটেজ চিজ নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টমেটো সালসা নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 টমেটো, পেঁয়াজ পাতা ও মাশরুম দিয়ে মিসো স্যুপ নিম্ন GI 18 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টসড সালাদ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 টাটকা হাবানেরো মরিচের পিউরি ও লেবুর রস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টার্কি এবং সবজি স্টু নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টার্কি গ্রেভি নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 টার্কি পাস্ট্রামি নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 
টার্কি রাগু নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টাস্কান কেল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টাস্কান কেল নিম্ন GI 2 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
টু গুড দই নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টুকরো করা টমেটো নিম্ন GI 38 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 টুনা এবং ম্যাশ করা অ্যাভোকাডোর মিশ্রণ নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টুনা এবং সবুজ পেঁয়াজের স্টু নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 টুনা পোকি নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টেন্ডারস্টেম ব্রোকলি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
টেম্পে নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টেম্পে বেকন নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 টোনকাৎসু সস নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
টোফু এবং গাঢ় শাকের ঝোল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টোফু ও মাইটাকে স্টিক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 টোফু নরি র্যাপ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 টোফু সসেজ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
টোফু স্ক্রাম্বল নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টোফু স্ট্রিপস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ট্যাপিওকা ফাইবার নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ট্রাইপ স্যুপ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 ট্রাফল স্প্রেড নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 ট্রাম্পেট মাশরুম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ঠান্ডা-চাপা অলিভ অয়েল এবং গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্সসিড সহ কাটা কেল সালাদ নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ডাইকন নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ডাইকন মিসো স্যুপ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডাইস করা টমেটো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ডাবের জল নিম্ন GI 3 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ডার্ক বিয়ার নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 ডালস সামুদ্রিক শৈবাল এবং সিল্কেন টোফু সহ ঐতিহ্যবাহী মিসো স্যুপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ডিম ক্যাসেরোল নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডিম ড্রপ স্যুপ সহ বক চয় এবং মাশরুম নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ডিম দিয়ে ভাজা শাক নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ডিম পাস্তা অ্যাভোকাডো এবং লেবু সহ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ডিম, পালং শাক এবং ফেটা চিজ মাফিন নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ডিল গাছ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ডিল পাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ডেট টমেটো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 ড্যান্ডেলিয়ন গ্রিনস সালাদ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ড্যাশি ব্রথ, পোচ করা ডিম এবং বক চয় নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ঢ্যাঁড়স দিয়ে শুয়োরের মাংসের ঝোল নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 তরল সয়া প্রোটিন কনসেন্ট্রেট নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 তরল সয়া প্রোটিন কনসেন্ট্রেট নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজা ইউবা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা ওরেগানো নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা কেল ও পালং শাকের সালাদ লেবুর রস ও বীজ সহ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 তাজা কেল সালাদ সূর্যমুখী বীজ ও লেবুর রস সহ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা চিজ নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 তাজা জৈব শাকসবজি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
তাজা টমেটো রস নিম্ন GI 38 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজা টমেটো-ভিত্তিক সালসা চিপোটলে সহ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
তাজা থাইম নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা পুদিনা ধনে চাটনি (চিনি ছাড়া) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
তাজা বা শুকনো হার্বস নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
তাজা বাঁধাকপি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
