ঝিঙে
নিম্ন GI
টুকরা (500 গ্রাম)-এ GL 5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- খুব কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- কম প্রোটিন উপাদান
ঝিঙে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (500 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
ঝিঙে-এর ধরনসমূহ
- GI 5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 sugar freedouble concentrate
ভিমটো কোন অতিরিক্ত চিনি নেই দ্বিগুণ ঘনীভূত স্কোয়াশ - গুইকয় স্কোয়াশGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 güicoy
- কুমড়াGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 boiled
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 yellow
হলুদ স্কোয়াশ - রান্না করা মিষ্টি কুমড়াGI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 cooked
- GI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 delicate
ডেলিকাটা স্কোয়াশ - পোড়া মিষ্টি কুমড়াGI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 roasted
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ঝিঙে হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 205 g | 2.1 |
| 1 medium squash | 500 g | 5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 18 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.4 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 1 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- কম ক্যালোরি এবং চিনি উপাদান
- সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত
- কম প্রোটিন উপাদান
- মধ্যম ফাইবার (উচ্চ নয়)
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ঝিঙে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ঝিঙে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (500 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ঝিঙে কি উপযুক্ত?
ঝিঙে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ঝিঙে-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ঝিঙে-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভিমটো কোন অতিরিক্ত চিনি নেই দ্বিগুণ ঘনীভূত স্কোয়াশ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ঝিঙে দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
