রান্না করা মিষ্টি কুমড়া
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 51, যা সাধারণ ঝিঙে (15)-এর চেয়ে বেশি।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ঝিঙে-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
ঝিঙে - গুইকয় স্কোয়াশGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 güicoy
- কুমড়াGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 boiled
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 yellow
হলুদ স্কোয়াশ - GI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 delicate
ডেলিকাটা স্কোয়াশ - পোড়া মিষ্টি কুমড়াGI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 roasted
- স্কোয়াশ ক্যাসেরোলGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 casserole
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 20 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.5 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- আঁশের ভালো উৎস
- ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম প্রোটিন উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 51 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রান্না করা মিষ্টি কুমড়া কি উপযুক্ত?
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (51), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ঝিঙে-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ঝিঙে-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গুইকয় স্কোয়াশ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রান্না করা মিষ্টি কুমড়া দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
