টফু এবং ব্রোকলি ভরাট
GI 20 · কমGL 1 / ১০০ গ্রাম9/10
নিম্ন GI
20 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
Logi স্কোর 9/১০
- উচ্চ উদ্ভিদ প্রোটিন
- কিছু পরিমাণে সোডিয়াম থাকে
টফু এবং ব্রোকলি ভরাট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম)।
৫ নভে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সম্পর্কিত রূপ
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 onion mushroom filling
পেঁয়াজ এবং মাশরুম ভরাট - ভেষজ স্টাফিংGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 herb
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 strawberry
স্ট্রবেরি ফিলিং - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 lime
কী লাইম ফিলিং - GI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 coconut
নারকেল ভরাট - GI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 praline
প্রালিন ফিলিং - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38 lemon
লেবুর ভরাট
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টফু এবং ব্রোকলি ভরাট হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
85
ক্যালোরি
4.5 g
কার্বোহাইড্রেট
7.5 g
প্রোটিন
4.2 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 85 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.5 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 4.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.2 g |
| সোডিয়াম | 60 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
40%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ উদ্ভিদ প্রোটিন
- ফাইবার সমৃদ্ধ
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু পরিমাণে সোডিয়াম থাকে
- মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
- ভিটামিন B12 এর পরিমাণ কম হতে পারে
অ্যালার্জেন
রয়েছে: সয়া
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টফু এবং ব্রোকলি ভরাট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টফু এবং ব্রোকলি ভরাট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টফু এবং ব্রোকলি ভরাট কি উপযুক্ত?
টফু এবং ব্রোকলি ভরাট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (20), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
টফু এবং ব্রোকলি ভরাট রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
টফু এবং ব্রোকলি ভরাট এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 1, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে টফু এবং ব্রোকলি ভরাট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
