Živila z veliko beljakovinami

2373 živil

Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

meksiški sir — 5/10 merguez klobasa — 3/10 mešana mesnina (piščanec, svinjina, raca) — 7.5/10 Mešana meso — 7/10 Mešana morska hrana — 9/10 Mešane ribe — 9/10 Mešani narezki — 2/10 mešanica aminokislin — 6/10 mešanica morskih sadežev — 8/10 mešanica za sirov fondi — 3/10 mesna pleskavica — 6/10 mesne kroglice iz mletega piščanca in bučk (pečene) — 8/10 mesni palček — 3/10 Meso — 6/10 meso divjega prašiča — 8/10 meso jastoga — 8.5/10 Mettwurst — 3/10 mimolette sir — 4/10 Minimalno predelana piščančja prsa z zelišči — 9/10 Mlad puran — 9.5/10 Mlada piščančja kokoš — 8.5/10 Mlečna riba — 8.5/10 mlečni protein — 6/10 Mleta kofta — 6/10 Mleta puranja — 8/10 Mleta puranje meso — 8.5/10 Mleta teletina — 7/10 mleti rakci — 9/10 Mleto goveje meso — 6/10 mleto goveje meso 80% pusto — 5/10 mleto jagnječje meso — 6/10 Mleto jagnjetino meso — 6/10 mleto jelenje meso — 8/10 Mleto meso (govedina in svinjina) — 6/10 mleto meso jelena — 9/10 Mleto nojevo meso — 9/10 mleto piščančje meso — 8/10 mleto piščančje meso — 8/10 mleto puranje meso (93% pusto, 7% maščobe) — 8/10 Mleto pusto jagnjetino meso — 8/10 mleto svinjino — 6/10 mleto svinjsko in goveje meso — 6/10 mleto svinjsko meso — 5/10 Mleto svinjsko meso — 4/10 mocarela palčke — 6/10 modri mol (blue whiting) — 7/10 Modri sir — 5/10 modri trska file — 8.5/10 Monterey jack sir — 5/10 Morbier — 4/10 Morske ribe (losos ali polenovka) — 9/10 Morski kolagen — 7/10 morski pes kostelj — 9/10 Morski polž — 8.5/10 Morski polži — 9/10 Morski sadeži s kurkumo in protivnetnimi začimbami — 9/10 morski škarpen — 9/10 Morski vrag — 9/10 morsko meso morskega psa — 6.5/10 Mozzarella z nizko vsebnostjo vlage — 6/10 mozzarella z zmanjšano vsebnostjo maščob — 7/10 Mozzarellin sir — 6/10 muenster sir — 6/10 murena — 8/10 Na žaru pečeni koščki organskih piščančjih prsi s svežimi zelišči — 9/10 Na žaru pečeni lignji z zelišči in limono — 9/10 Nabulsi sir — 4/10 namaz iz skuše — 7/10 namaz iz slanega trska — 8/10 naravna čreva za klobase — 6/10 Naravni čreva za klobase — 6/10 Naravno mandljevo maslo z limonino lupinico in limoninim oljem — 7.5/10 narezan svinjski vrat — 6/10 narezana piščančja slanina — 4/10 narezana puranja prsa z zmleto avokadovo kašo — 7.5/10 Narezani mesni izdelki — 4/10 Narezki — 3/10 Nariban sir kefalotyri — 4/10 Natrgano meso — 8/10 Natrijev kazeinat — 4/10 Navadna omleta — 7/10 nepredelan file bele ribe (polen ali oslič) — 9/10 Neslana skuša — 8/10 Nesoljena kostna juha — 9/10 Nesušena ameriška pepperoni salama — 3/10 nevtralni beljakovinski prašek — 6/10 norveški jastog — 9/10 notranji organi — 7/10 Nožek — 9/10 Ny strip zrezek — 6/10 Običajno telečje meso — 7/10 Oblačni kruh — 7/10 Ocvirki — 3/10 Ocvirki — 3/10 Ocvirki iz kože — 3/10 Ocvrt blade steak — 7/10 ocvrt oslič — 7.5/10 ocvrt progasti bradač — 7/10 Ocvrt puranji rep — 3/10 Ocvrt sir halumi — 5.5/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.