고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

달 렌틸콩 100 g당 GL 6 8.5/10 닭가슴살 야채볶음과 현미밥 100 g당 GL 6 8/10 덜 익은 키위 100 g당 GL 6 8.5/10 된장 100 g당 GL 6 8.5/10 딸기 치아씨드 소스 100 g당 GL 6 8/10 라이트 콩 100 g당 GL 6 9/10 레드 딜리셔스 사과 100 g당 GL 6 8/10 레드 렌틸콩과 구운 붉은 피망 딥 100 g당 GL 6 7.5/10 렌틸콩 기반 식물성 단백질 100 g당 GL 6 8/10 렌틸콩 베지 도그 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 식물성 소시지 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 야채 꼬치 100 g당 GL 6 8/10 리마콩 100 g당 GL 6 9/10 리프라이드 검은콩 100 g당 GL 6 8/10 만다린 오렌지 100 g당 GL 6 7/10 맥주 효모 100 g당 GL 6 8.5/10 메주울 대추야자 100 g당 GL 6 9/10 무설탕 마시멜로 프로틴바 100 g당 GL 6 6/10 무함마라 100 g당 GL 6 6/10 발아 병아리콩 100 g당 GL 6 9/10 버섯 퀴노아 베지버거 패티 100 g당 GL 6 7/10 버터빈 100 g당 GL 6 8.5/10 베이비 비트 100 g당 GL 6 7.5/10 병아리콩 스프레드 100 g당 GL 6 7/10 비건 단백질 파우더 초콜릿 브라우니 100 g당 GL 6 7/10 비건 바닐라 두부 디저트 100 g당 GL 6 6/10 비건 크런치 단백질 스프레드 100 g당 GL 6 8/10 사과 퓨레 100 g당 GL 6 7.5/10 사테이 소스 100 g당 GL 6 3/10 삶은 달 100 g당 GL 6 9/10 삶은 혼합콩 100 g당 GL 6 9/10 생 코코넛 100 g당 GL 6 6/10 생무화과 100 g당 GL 6 7/10 생야채와 저지방 단백질을 넣은 쌀종이롤 100 g당 GL 6 8/10 석류 100 g당 GL 6 8/10 석류 씨 100 g당 GL 6 8/10 세 가지 콩 믹스 100 g당 GL 6 8.5/10 순무 100 g당 GL 6 8/10 슈퍼푸드 그린스 블렌드 100 g당 GL 6 9/10 시나몬 구운 사과 100 g당 GL 6 8/10 식물성 미트볼(렌틸콩 기반) 100 g당 GL 6 7/10 식물성 소시지(콩류 및 통곡물, 저나트륨) 100 g당 GL 6 7/10 식물성 우유 분말 대체품 100 g당 GL 6 7/10 식물성 크럼블(검은콩 기반) 100 g당 GL 6 8/10 식물성 패티(콩/콩류) 상추쌈 100 g당 GL 6 8.5/10 신선한 사과 또는 배 조각과 천연 아몬드 또는 땅콩 버터 100 g당 GL 6 8/10 신선한 체리와 무가당 토스트 코코넛 플레이크 100 g당 GL 6 8/10 씨앗 100 g당 GL 6 7/10 아보카도 병아리콩 후무스 100 g당 GL 6 8/10 아이대드 사과 100 g당 GL 6 8.5/10 아티초크 추출물 100 g당 GL 6 8/10 에다마메 파스타 100 g당 GL 6 9/10 연근 100 g당 GL 6 9/10 영양 효모 100 g당 GL 6 8/10 오게인 식물성 단백질 파우더 100 g당 GL 6 8/10 완두콩 100 g당 GL 6 8/10 저염 병아리콩 미소 100 g당 GL 6 7/10 저탄수화물 단백질 베이글 반쪽 100 g당 GL 6 6/10 적강낭콩 100 g당 GL 6 9/10 조리된 콩 100 g당 GL 6 8/10 집에서 만든 토마토 소스에 끓인 병아리콩 100 g당 GL 6 9/10 청파파야 100 g당 GL 6 6/10 체리 잼 치아씨드 100 g당 GL 6 7/10 카넬리니 콩 100 g당 GL 6 8/10 카우보이 캐비어 100 g당 GL 6 8.5/10 콩 단백질 100 g당 GL 6 7/10 콩 샐러드 100 g당 GL 6 8.5/10 콩 시금치 케이크 100 g당 GL 6 7/10 타피오카와 스테비아를 넣은 블랙커런트 푸딩 100 g당 GL 6 6/10 탠저린 100 g당 GL 6 8.5/10 토마토 소스 콩 100 g당 GL 6 7/10 토마토 소스에 조리한 렌즈콩(고기 대체품) 100 g당 GL 6 7/10 통조림 완두콩 100 g당 GL 6 7/10 통조림 칠리 100 g당 GL 6 6/10 튀긴 렌즈콩 100 g당 GL 6 8/10 풋잭프루트 100 g당 GL 6 8/10 핑크 레이디 사과 100 g당 GL 6 8.5/10 허니듀 멜론 100 g당 GL 6 6/10 허니크리스프 사과 100 g당 GL 6 8/10 호박 퓨레 100 g당 GL 6 8/10 호박 퓨레 100 g당 GL 6 7/10 혼합 콩류 조림 100 g당 GL 6 9/10 화이트 빈 딥 100 g당 GL 6 8/10 후디스 케톤 스낵 믹스 100 g당 GL 6 5/10 흰 강낭콩과 버섯 스프레드 100 g당 GL 6 8/10 커피 원두 100 g당 GL 6.1 8/10 비트루트 스트립 100 g당 GL 6.1 9/10 구운 렌즈콩 로프 100 g당 GL 6.4 9/10 구운 비트 100 g당 GL 6.4 7/10 구운 비트 100 g당 GL 6.4 7/10 단단한 무염 두부 100 g당 GL 6.4 9/10 비트와 양파 100 g당 GL 6.4 7/10 삶은 렌즈콩 100 g당 GL 6.4 9/10 자아타르 100 g당 GL 6.4 8/10 조리된 비트 100 g당 GL 6.4 7/10 스펠트 겨 100 g당 GL 6.5 9.5/10 가볍게 구운 해바라기씨 100 g당 GL 7 7/10 건조 검은눈콩 100 g당 GL 7 9/10 검은콩 야채 패티 100 g당 GL 7 7/10 검은콩(건조 상태에서 조리, 무염) 100 g당 GL 7 9/10
Food diary cheat sheet

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