혼합 야채
GI 50 · 낮음컵당 GL 11.97/10
저혈당지수(GI)
50 GI
컵 (182 g)당 혈당부하(GL) 11.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 6.5
Logi 점수 7/10
- 100g당 약 4g의 식이섬유, 한 컵당 약 8g
- 완두콩, 옥수수, 리마콩이 포함되어 있어 잎채소나 십자화과 채소보다 전분 함량이 높습니다 (100g당 탄수화물 13g)
혼합 야채의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(182 g)은 혈당부하 11.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170472 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
브로콜리 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
그린빈 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
콜리플라워 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
주키니
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
혼합 야채은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
영양 정보 (100g당)
65
칼로리
13.09 g
탄수화물
2.86 g
단백질
0.15 g
지방
100g당
| 칼로리 | 65 kcal |
| 탄수화물 | 13.09 g |
| 당류 (합계) | 3.12 g |
| 천연 | 3.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.4 g |
| 수용성 | 1.3 g |
| 불용성 | 3.1 g |
| 단백질 | 2.86 g |
| 지방 | 0.15 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.12 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 4g의 식이섬유, 한 컵당 약 8g
- 100g당 65kcal이며 지방은 거의 없습니다 (0.2g)
- 옥수수, 완두콩, 당근, 그린빈, 리마콩이 한 봉지에 들어 있으며, 냉동 상태에서 바로 조리 가능합니다
- 완두콩, 옥수수, 리마콩이 포함되어 있어 잎채소나 십자화과 채소보다 전분 함량이 높습니다 (100g당 탄수화물 13g)
- 혈당 부하 지수는 100g당 약 6.5로, 브로콜리나 그린빈(약 1)보다 몇 배 더 높습니다
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
혼합 야채의 혈당지수는 얼마인가요?
혼합 야채의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(182 g)의 혈당부하는 11.9이고, 100 g당 혈당부하는 6.5입니다.
혼합 야채은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
혼합 야채은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
혼합 야채은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
혼합 야채의 100g당 혈당부하는 6.5로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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