그린빈
GI 15 · 낮음개당 GL 0.39/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (55 g)당 혈당부하(GL) 0.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.5
Logi 점수 9/10
- 생것 100g당 약 31kcal, 혈당 부하(glycemic load)는 약 1
- 단백질 함량이 낮음: 100g당 2g 미만
그린빈의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(55 g)은 혈당부하 0.3을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2346400 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
브로콜리 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
아스파라거스 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
설탕 완두콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
주키니
그린빈의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
그린빈은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
영양 정보 (100g당)
31
칼로리
7 g
탄수화물
1.8 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 31 kcal |
| 탄수화물 | 7 g |
| 당류 (합계) | 3.3 g |
| 천연 | 3.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.4 g |
| 수용성 | 1 g |
| 불용성 | 2.4 g |
| 단백질 | 1.8 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.07 g |
| 나트륨 | 6 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 생것 100g당 약 31kcal, 혈당 부하(glycemic load)는 약 1
- 100g당 약 3g의 식이섬유 함유, 대부분의 샐러드 채소보다 많음
- 비타민 K의 공급원: 생것 100g당 약 43µg
- 단백질 함량이 낮음: 100g당 2g 미만
- 보통 익혀서 섭취: 생 꼬투리에는 렉틴이 포함되어 있으며, 조리 시 분해됨
- 삶으면 비타민 C가 약 5분의 1 감소함(100g당 12mg에서 10mg으로)
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
그린빈 활용 레시피
자주 묻는 질문
그린빈의 혈당지수는 얼마인가요?
그린빈의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(55 g)의 혈당부하는 0.3이고, 100 g당 혈당부하는 0.5입니다.
그린빈은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
그린빈은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
그린빈의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
그린빈은(는) 이 데이터베이스의 모든 그린빈 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.5).
Logi 앱에서 그린빈과 1회분을 확인하세요.
