주키니
GI 15 · 낮음개당 GL 0.99/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (196 g)당 혈당부하(GL) 0.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.5
Logi 점수 9/10
- 100g당 약 17kcal이며 약 95%가 수분임.
- 단백질이 100g당 약 1.2g으로 적어, 이것만으로는 포만감이 부족함.
주키니의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(196 g)은 혈당부하 0.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 Grills, roasts and stews the same way, with a meatier texture and a very low glycemic load.
가지 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Works in the same stir-fries, grill trays and salads, with much more vitamin C.
피망 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 A mild vegetable for the same pan, sauce and skewer dishes, with a little more protein.
양송이버섯 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 For raw ribbons and salads: the same mild, watery crunch with a similar calorie count.
오이
주키니의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
주키니은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 10 g | 0 |
| 1 cup, sliced | 113 g | 0.5 |
| 1 small zucchini | 118 g | 0.6 |
| 1 cup, chopped | 124 g | 0.6 |
| 1 medium zucchini | 196 g | 0.9 |
| 1 large zucchini | 323 g | 1.5 |
영양 정보 (100g당)
17
칼로리
3.11 g
탄수화물
1.21 g
단백질
0.32 g
지방
100g당
| 칼로리 | 17 kcal |
| 탄수화물 | 3.11 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1 g |
| 수용성 | 0.3 g |
| 불용성 | 0.7 g |
| 단백질 | 1.21 g |
| 지방 | 0.32 g |
| 포화 | 0.11 g |
| 불포화 | 0.11 g |
| 나트륨 | 8 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 17kcal이며 약 95%가 수분임.
- 혈당 부하(GL)가 100g당 1 미만으로 매우 낮음.
- 면처럼 가늘게 썰어 파스타 대용으로 쉽게 사용할 수 있어 탄수화물 섭취를 줄여줌.
- 단백질이 100g당 약 1.2g으로 적어, 이것만으로는 포만감이 부족함.
- 기름에 볶으면 기름을 흡수하므로, 팬에 볶은 애호박은 생것보다 칼로리가 약 3배 높음.
- 식이섬유가 100g당 약 1g에 불과함.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
주키니의 혈당지수는 얼마인가요?
주키니의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(196 g)의 혈당부하는 0.9이고, 100 g당 혈당부하는 0.5입니다.
주키니은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
주키니은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
주키니의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 주키니 형태 중 삶은 주키니가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.4).
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