흰색 양송이버섯
GI 10 · 낮음개당 GL 0.28/10
저혈당지수(GI)
10 GI
개 (18 g)당 혈당부하(GL) 0.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 다른 채소에 비해 낮은 식이섬유 함량
흰색 양송이버섯의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 개 1회분(18 g)은 혈당부하 0.2을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2003601 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
흰색 양송이버섯의 형태
- GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 roasted
볶은 버섯 - GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 brown
갈색 버섯 - 게살 속을 채운 버섯GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 bakedcrab stuffed
- 구운 버섯과 엑스트라 버진 올리브 오일GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 grilled
- GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 fried
기름에 볶은 버섯 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 garlic
마늘 버섯 - 버섯GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 frozen
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰색 양송이버섯은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2" diameter) | 18 g | 0.2 |
| 1 컵 | 70 g | 0.7 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.9 |
영양 정보 (100g당)
22
칼로리
3.3 g
탄수화물
3.1 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 22 kcal |
| 탄수화물 | 3.3 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1 g |
| 수용성 | 0.3 g |
| 불용성 | 0.7 g |
| 단백질 | 3.1 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.05 g |
| 불포화 | 0.15 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 높은 수분 함량과 낮은 칼로리 밀도
- 다른 채소에 비해 낮은 식이섬유 함량
- 더 어두운 색의 버섯 품종에 비해 낮은 전반적인 미량 영양소 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
흰색 양송이버섯의 혈당지수는 얼마인가요?
흰색 양송이버섯의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 개 1회분(18 g)의 혈당부하는 0.2이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
흰색 양송이버섯은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰색 양송이버섯은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
흰색 양송이버섯의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰색 양송이버섯 형태 중 볶은 버섯가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.4).
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