기름에 볶은 버섯
GI 10 · 낮음컵당 GL 1.69/10
저혈당지수(GI)
10 GI
컵 (156 g)당 혈당부하(GL) 1.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 단백질 밀도가 낮음
기름에 볶은 버섯의 혈당지수는 10로, 일반 흰색 양송이버섯(10)와 동일합니다. 컵 1회분(156 g)은 혈당부하 1.6을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
흰색 양송이버섯의 형태
- GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
흰색 양송이버섯 - GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 roasted
볶은 버섯 - GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 brown
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Logi · 인슐린 저항성 관리
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기름에 볶은 버섯은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 0.1 |
| 1 컵 | 156 g | 1.6 |
영양 정보 (100g당)
38
칼로리
4.5 g
탄수화물
2.5 g
단백질
2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 38 kcal |
| 탄수화물 | 4.5 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 2 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.7 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 포만감을 주는 높은 수분 함량
- 프리바이오틱 식이섬유가 풍부함
- 단백질 밀도가 낮음
- 볶는 과정에서 영양소 손실 가능성 있음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
기름에 볶은 버섯의 혈당지수는 얼마인가요?
기름에 볶은 버섯의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 컵 1회분(156 g)의 혈당부하는 1.6이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
기름에 볶은 버섯은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
기름에 볶은 버섯은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
흰색 양송이버섯의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰색 양송이버섯 형태 중 볶은 버섯가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.4).
Logi 앱에서 기름에 볶은 버섯과 1회분을 확인하세요.
