오이
GI 15 · 낮음개당 GL 39/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (300 g)당 혈당부하(GL) 3 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 낮은 영양 밀도
오이의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(300 g)은 혈당부하 3을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2346406 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
오이의 형태
- 껍질 벗긴 오이GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 peeled
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 low sodiumpickled
무염 발효 오이 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 pickled
식초 피클 오이 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 pickledsugar free
저염 무가당 오이 절임 - 오이 생강 절임GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 ginger soaked
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 herb
오이, 파슬리, 민트 샐러드 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 green
그린 오이
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
오이은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 119 g | 1.2 |
| 1 medium (approx. 8 inches) | 300 g | 3 |
영양 정보 (100g당)
15
칼로리
3.6 g
탄수화물
0.7 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 15 kcal |
| 탄수화물 | 3.6 g |
| 당류 (합계) | 1.7 g |
| 천연 | 1.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.5 g |
| 수용성 | 0.2 g |
| 불용성 | 0.3 g |
| 단백질 | 0.7 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.08 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 탁월한 수분 공급 프로필
- 낮은 영양 밀도
- 최소한의 단백질 및 식이섬유 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
오이의 혈당지수는 얼마인가요?
오이의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(300 g)의 혈당부하는 3이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
오이은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
오이은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
오이의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 오이 형태 중 껍질 벗긴 오이가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.3).
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