고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

카달라 커리 100 g당 GL 7 7/10 코코넛 과육 100 g당 GL 7 6/10 퀴노아 플레이크와 아몬드 밀크 100 g당 GL 7 7.5/10 크랜베리 치아잼 (무가당) 100 g당 GL 7 7/10 크리미 쿠키 음료 100 g당 GL 7 3/10 킨리빈 100 g당 GL 7 8.5/10 토마토 소스의 붉은 강낭콩 100 g당 GL 7 6.5/10 톨로사 콩 100 g당 GL 7 9/10 튀김 옷을 입힌 그린빈 100 g당 GL 7 6.5/10 패션프루트 과육 100 g당 GL 7 8/10 패션후르츠 100 g당 GL 7 9/10 패션후르츠 과육 100 g당 GL 7 9/10 페낭 커리 페이스트 100 g당 GL 7 6.5/10 포도잎 쌈 100 g당 GL 7 6/10 하리코 빈 100 g당 GL 7 8/10 허브와 레몬즙을 곁들인 으깬 완두콩 스프레드 100 g당 GL 7 9/10 혼합 샐러드 커널 100 g당 GL 7 8/10 혼합 전체 과일 감미료 100 g당 GL 7 8/10 훈제 흰강낭콩 100 g당 GL 7 7/10 흰 강낭콩 100 g당 GL 7 9/10 흰강낭콩 100 g당 GL 7 8/10 발아 렌틸콩 100 g당 GL 7.1 9/10 가용성 옥수수 섬유 100 g당 GL 7.1 8/10 오렌지 치아 잼 100 g당 GL 7.2 7/10 월계수잎 100 g당 GL 7.3 8/10 타히니 100 g당 GL 7.3 8.6/10 고춧가루 100 g당 GL 7.5 9/10 동결건조 스위스 차드 100 g당 GL 7.5 9/10 사워 차이브 시즈닝 100 g당 GL 7.5 3/10 사탕무 식이섬유 100 g당 GL 7.5 8/10 완두콩 식이섬유 100 g당 GL 7.5 8/10 올스파이스 100 g당 GL 7.6 9/10 병아리콩 100 g당 GL 7.7 8/10 말차 100 g당 GL 7.7 9/10 말차 100 g당 GL 7.7 9/10 chickpea patty 100 g당 GL 8 7/10 IQBAR 야생 블루베리 프로틴바 100 g당 GL 8 6/10 감자와 뾰족한 박 고리 커리 100 g당 GL 8 6.5/10 건조 고추 가루 100 g당 GL 8 9/10 건조 으깬 고추 100 g당 GL 8 8/10 건조 치레 데 아르볼 100 g당 GL 8 9/10 검은콩, 귀리, 야채 버거 패티 (번 없음) 100 g당 GL 8 7/10 고단백 랩 100 g당 GL 8 7/10 고추 플레이크 100 g당 GL 8 8/10 고추 플레이크 100 g당 GL 8 8/10 고춧가루 100 g당 GL 8 7/10 그린 야채 카레 100 g당 GL 8 5/10 네이비빈 100 g당 GL 8 9/10 네이비빈(설탕 및 소금 무첨가) 100 g당 GL 8 9/10 다크 초콜릿 코팅 아몬드 100 g당 GL 8 6/10 대두 슈니첼 100 g당 GL 8 5/10 대두가루 100 g당 GL 8 7/10 도클라 100 g당 GL 8 8/10 동부콩 100 g당 GL 8 8/10 된장 100 g당 GL 8 5/10 루이지애나 럽 시즈닝 100 g당 GL 8 3/10 리스 제로 슈거 피넛 버터 컵 100 g당 GL 8 3/10 멕시칸 시즈닝 100 g당 GL 8 7/10 밀배아 100 g당 GL 8 8/10 병아리콩 가루 짭짤한 팬케이크 100 g당 GL 8 7/10 병아리콩 플랫브레드(소카) 100 g당 GL 8 8.5/10 보리와 병아리콩(조리된 혼합) 100 g당 GL 8 8/10 분말 리크 100 g당 GL 8 8/10 블랙커런트잼 100 g당 GL 8 7/10 삶은 흰 강낭콩 100 g당 GL 8 8/10 소이 케밥 100 g당 GL 8 6/10 스페인 시즈닝 100 g당 GL 8 7.5/10 쌀겨 100 g당 GL 8 8/10 아몬드 가루 당근 머핀 (무가당) 100 g당 GL 8 7/10 아몬드 가루 크래커 100 g당 GL 8 6/10 아사이 베리 가루 100 g당 GL 8 6/10 아슈와간다 추출물 100 g당 GL 8 8/10 야채와 페타치즈 메밀 팬케이크 100 g당 GL 8 7.5/10 에스플레트 페퍼 100 g당 GL 8 8/10 영지버섯 가루 100 g당 GL 8 8/10 옥수수와 검은콩 살사 100 g당 GL 8 7/10 자아타르 향신료 믹스 100 g당 GL 8 8/10 저염 미소 페이스트 100 g당 GL 8 6/10 저항성 전분 100 g당 GL 8 8/10 중국 약초 혼합물 100 g당 GL 8 9/10 채식 렌즈콩 자두 빵 100 g당 GL 8 8/10 채식 카치오 에 페페 미트볼 100 g당 GL 8 7/10 초콜릿 민트 칩 바 100 g당 GL 8 6/10 칠라 반죽 100 g당 GL 8 7/10 카이엔 페퍼 가루 100 g당 GL 8 9/10 컨트리 프라이드 스테이크 100 g당 GL 8 4.5/10 케밥 향신료 믹스 100 g당 GL 8 6/10 코코넛 가루 와플 100 g당 GL 8 6/10 코코넛 가루, 달걀, 로우 카카오 파우더를 넣은 브라우니 100 g당 GL 8 6/10 콩과 보리 혼합 100 g당 GL 8 8/10 퀴노아 병아리콩 야채 100 g당 GL 8 8/10 퀴노아 야채 샐러드 가벼운 드레싱 100 g당 GL 8 8/10 크리미 병아리콩 코코넛 스프레드 100 g당 GL 8 7/10 텍스처드 대두 100 g당 GL 8 7/10 토마토 소스에 렌즈콩과 현미를 넣은 양배추 잎 100 g당 GL 8 8/10 통 비둘기콩 100 g당 GL 8 9/10 통곡물 가루 오믈렛 100 g당 GL 8 7.5/10 통밀가루 키슈 100 g당 GL 8 6.5/10 튀긴 콩 커틀릿 100 g당 GL 8 5/10 트리술린 3정 100 g당 GL 8 3/10
Food diary cheat sheet

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