고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

검은콩(건조 상태에서 조리) 100 g당 GL 7 9/10 고춧가루 100 g당 GL 7 8/10 구운 가지 완자 100 g당 GL 7 7/10 구운 주키니 프리터(계란과 통곡물 가루 포함) 100 g당 GL 7 7.5/10 그레이트 노던 빈 100 g당 GL 7 8.5/10 그레이트 노던 빈(건조 상태에서 조리, 무염) 100 g당 GL 7 9/10 껍질 벗긴 키위 100 g당 GL 7 8/10 껍질 벗긴 해바라기씨 100 g당 GL 7 8/10 당근과 완두콩 소스 100 g당 GL 7 7/10 동결건조 아사이 베리 100 g당 GL 7 8/10 된장 100 g당 GL 7 7/10 딸기나무 열매 100 g당 GL 7 8/10 땅콩 크림 100 g당 GL 7 6.5/10 렌틸 파스타 저당 토마토 소스 100 g당 GL 7 8/10 렌틸콩과 퀴노아 샐러드 야채와 허브 포함 100 g당 GL 7 8/10 매운 향신료 병아리콩 파스타 100 g당 GL 7 8/10 바삭한 단백질 조각 100 g당 GL 7 4/10 병아리콩 기반 쿠키 반죽(넛버터, 스테비아/몽크프루트 포함) 100 g당 GL 7 6.5/10 병아리콩 속 100 g당 GL 7 8/10 병아리콩 양배추 버섯 오븐 패티 100 g당 GL 7 7.5/10 보를로티 콩 100 g당 GL 7 9/10 보리 필라프 100 g당 GL 7 7.5/10 복숭아 치아씨 잼 100 g당 GL 7 7/10 분쇄 해바라기씨 100 g당 GL 7 8/10 비건 단백질 파우더 헤이즐넛 누가 맛 100 g당 GL 7 8/10 비건 병아리콩 가루 스크램블 100 g당 GL 7 7/10 비건 양배추 롤 100 g당 GL 7 8/10 비건 패티 100 g당 GL 7 6/10 사과 섬유 100 g당 GL 7 9/10 삶은 병아리콩 100 g당 GL 7 8/10 생 완두콩 100 g당 GL 7 8/10 생 해바라기씨 100 g당 GL 7 8/10 수제 살구 치아씨드 스프레드 100 g당 GL 7 8/10 식사 쟁반 100 g당 GL 7 4/10 쌀 섬유 100 g당 GL 7 9/10 아나토 100 g당 GL 7 7/10 아몬드 가루 컵케이크 (천연 감미료 사용) 100 g당 GL 7 6/10 아몬드 버터 칩 100 g당 GL 7 6.5/10 야생 블루베리 100 g당 GL 7 8.5/10 야채 캐서롤 100 g당 GL 7 6/10 야채 퓨레 믹스 100 g당 GL 7 7/10 완두콩 100 g당 GL 7 8/10 완두콩 퓨레 100 g당 GL 7 7/10 으깬 콩 100 g당 GL 7 9/10 이눌린 함유 견과 씨앗 그래놀라 100 g당 GL 7 7/10 자두 주스 100 g당 GL 7 5/10 저탄수화물 마카로니 100 g당 GL 7 7/10 조리된 귀리 100 g당 GL 7 7/10 조림 검은눈콩 100 g당 GL 7 9/10 집에서 만든 구운 콩(건조 콩, 토마토, 향신료, 무가당/무염) 100 g당 GL 7 9/10 채식 미트볼 100 g당 GL 7 7/10 채식 콩 패티 100 g당 GL 7 7/10 초콜릿 단백질 파우더 100 g당 GL 7 7/10 커민 100 g당 GL 7 9/10 퀴노아 플레이크와 아몬드 밀크 100 g당 GL 7 7.5/10 크랜베리 치아잼 (무가당) 100 g당 GL 7 7/10 크리미 쿠키 음료 100 g당 GL 7 3/10 키위 100 g당 GL 7 9/10 킨리빈 100 g당 GL 7 8.5/10 토마토 소스의 붉은 강낭콩 100 g당 GL 7 6.5/10 토마토 페이스트 100 g당 GL 7 7/10 통마늘 100 g당 GL 7 6/10 통조림 베이크드빈 100 g당 GL 7 6/10 통조림 핀토콩 100 g당 GL 7 9/10 통키위 100 g당 GL 7 8/10 튀김 옷을 입힌 그린빈 100 g당 GL 7 6.5/10 패션프루트 과육 100 g당 GL 7 8/10 페낭 커리 페이스트 100 g당 GL 7 6.5/10 포도잎 쌈 100 g당 GL 7 6/10 플레인 오트밀 100 g당 GL 7 7/10 하리코 빈 100 g당 GL 7 8/10 허브와 레몬즙을 곁들인 으깬 완두콩 스프레드 100 g당 GL 7 9/10 혼합 야채 100 g당 GL 7 7/10 혼합 전체 과일 감미료 100 g당 GL 7 8/10 흰 강낭콩 100 g당 GL 7 9/10 가용성 옥수수 섬유 100 g당 GL 7.1 8/10 오렌지 치아 잼 100 g당 GL 7.2 7/10 타히니 100 g당 GL 7.3 8.6/10 고춧가루 100 g당 GL 7.5 9/10 동결건조 스위스 차드 100 g당 GL 7.5 9/10 사워 차이브 시즈닝 100 g당 GL 7.5 3/10 순수 칠리 파우더 100 g당 GL 7.5 9/10 블루베리 100 g당 GL 7.7 8/10 말차 100 g당 GL 7.7 9/10 보리(통곡물, 조리됨) 100 g당 GL 7.9 7/10 chickpea patty 100 g당 GL 8 7/10 IQBAR 야생 블루베리 프로틴바 100 g당 GL 8 6/10 가르반조콩 100 g당 GL 8 8/10 감자와 뾰족한 박 고리 커리 100 g당 GL 8 6.5/10 건고추 100 g당 GL 8 8/10 건조 치레 데 아르볼 100 g당 GL 8 9/10 검은콩, 귀리, 야채 버거 패티 (번 없음) 100 g당 GL 8 7/10 고단백 랩 100 g당 GL 8 7/10 고추 플레이크 100 g당 GL 8 8/10 고춧가루 100 g당 GL 8 7/10 그린 야채 카레 100 g당 GL 8 5/10 네이비빈 100 g당 GL 8 9/10 네이비빈(설탕 및 소금 무첨가) 100 g당 GL 8 9/10 다크 초콜릿 코팅 아몬드 100 g당 GL 8 6/10 대두 슈니첼 100 g당 GL 8 5/10
Food diary cheat sheet

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