하리코 빈
GI 31 · 낮음컵당 GL 10.58/10
저혈당지수(GI)
31 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 10.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 통조림 가공 시 나트륨이 첨가될 수 있음
하리코 빈의 혈당지수는 31 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 10.5을 추가합니다.
2025. 10. 14.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
하리코 빈은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
127
칼로리
23.7 g
탄수화물
8.7 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 127 kcal |
| 탄수화물 | 23.7 g |
| 당류 (합계) | 0.6 g |
| 천연 | 0.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.4 g |
| 수용성 | 1.92 g |
| 불용성 | 4.48 g |
| 단백질 | 8.7 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 높은 섬유질 함량
- 좋은 식물성 단백질 공급원
- 통조림 가공 시 나트륨이 첨가될 수 있음
- 신선한 제품보다 비타민 및 미네랄 함량이 낮음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
하리코 빈 활용 레시피
자주 묻는 질문
하리코 빈의 혈당지수는 얼마인가요?
하리코 빈의 혈당지수는 31 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 10.5이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
하리코 빈은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
하리코 빈은 낮은 혈당지수(31)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
하리코 빈은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
하리코 빈의 100g당 혈당부하는 7로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
관련 식품
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