고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

트리오 100 g당 GL 8 6.5/10 파리나타 100 g당 GL 8 7/10 파리나타 100 g당 GL 8 7/10 표고버섯 조미료 100 g당 GL 8 8/10 회향씨 100 g당 GL 8 9/10 흰강낭콩 100 g당 GL 8 9/10 다크 초콜릿 100 g당 GL 8.1 6/10 체리 치아 오트밀 100 g당 GL 8.1 8/10 치아씨드와 견과류를 넣은 롤드 오트 100 g당 GL 8.1 8/10 말린 애호박 조각 100 g당 GL 8.2 9/10 고단백 곡물 파스타 100 g당 GL 8.3 6/10 통곡물 밀 제품 100 g당 GL 8.3 6/10 가볍게 구운 해바라기씨 100 g당 GL 8.4 7/10 식물 섬유 혼합물 100 g당 GL 8.5 7/10 삶은 병아리콩, 헹굼 100 g당 GL 8.5 8/10 식이섬유 함유 향신료 및 야채 혼합물 100 g당 GL 8.8 6/10 팥 100 g당 GL 8.8 9/10 팥 100 g당 GL 8.8 9/10 말린 호로파 잎 100 g당 GL 8.8 9/10 감귤 섬유 100 g당 GL 9 8/10 건조 버섯 및 허브 혼합물(무염) 100 g당 GL 9 4/10 고구마 렌즈콩 캐서롤 100 g당 GL 9 8/10 고소한 치킨 버섯 파이 통곡물 크러스트 100 g당 GL 9 7/10 구운 병아리콩 허브볼 100 g당 GL 9 8/10 구운 파스닙 100 g당 GL 9 8/10 귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) 100 g당 GL 9 8/10 녹두전 100 g당 GL 9 8/10 대두 칩 100 g당 GL 9 7/10 동결건조 케일 100 g당 GL 9 8.5/10 몰레 소스 100 g당 GL 9 5/10 베어벨스 코코초코 프로틴바 100 g당 GL 9 8/10 베이커스 이스트 추출물 100 g당 GL 9 4/10 병아리콩 가루 오믈렛 100 g당 GL 9 7/10 병아리콩가루 요크셔 푸딩 100 g당 GL 9 7/10 볶은 카카오 빈 가루 100 g당 GL 9 7/10 분말 전체 브로콜리 100 g당 GL 9 9/10 샌드위치 100 g당 GL 9 7.5/10 생와사비 뿌리 100 g당 GL 9 9/10 생와사비 뿌리 100 g당 GL 9 8/10 서코태시 100 g당 GL 9 8/10 식이섬유 혼합물 100 g당 GL 9 8/10 식이섬유 혼합물 100 g당 GL 9 8/10 아가베 섬유 100 g당 GL 9 9/10 아메리카 감 100 g당 GL 9 6/10 야채 매시 100 g당 GL 9 7/10 오븐에 구운 야채춘권 100 g당 GL 9 7/10 옥수수 섬유 100 g당 GL 9 8/10 와사비 가루 100 g당 GL 9 7.5/10 우라드 달 반죽 100 g당 GL 9 7/10 우유와 라즈베리 뮤즐리 100 g당 GL 9 7/10 유제품 없는 바나나 아이스크림 100 g당 GL 9 4/10 저탄수화물 랩 100 g당 GL 9 7.5/10 첨가 섬유 100 g당 GL 9 8.5/10 체리 아몬드 페이스트 100 g당 GL 9 7/10 초콜릿 리커 100 g당 GL 9 6/10 치아잼 100 g당 GL 9 6/10 카사바 뿌리 섬유 100 g당 GL 9 8/10 퀴노아 야채 속 100 g당 GL 9 8.5/10 탄수화물 조절용 토르티야 100 g당 GL 9 6/10 통곡물 파스타와 무가당 토마토 소스 100 g당 GL 9 7.5/10 통곡물 페이스트리와 저지방 칠면조 고기 100 g당 GL 9 7/10 통귀리 사워도우 스타터 100 g당 GL 9 8/10 파스닙 100 g당 GL 9 7/10 프룩탄 식이섬유 100 g당 GL 9 9/10 프리바이오틱 섬유 100 g당 GL 9 9/10 피칸 딜라이트 초콜릿 100 g당 GL 9 2/10 무가당 베이킹 초콜릿 100 g당 GL 9.2 9/10 병아리콩 스프레드(꿀 또는 스테비아와 향신료 포함) 100 g당 GL 9.4 8/10 올리고프럭토스 100 g당 GL 9.5 7/10 건조 차이브 100 g당 GL 9.6 9/10 붉은 후추 100 g당 GL 9.7 7/10 초콜릿 콩 케이크 100 g당 GL 9.8 6/10 감자 껍질 100 g당 GL 10 7/10 강황 100 g당 GL 10 9/10 검은콩 브라우니 100 g당 GL 10 6.5/10 검은콩 케이크 베이스 100 g당 GL 10 6/10 겨 100 g당 GL 10 8/10 겨자 가루 100 g당 GL 10 7/10 겨자씨 100 g당 GL 10 8/10 겨자씨 가루 100 g당 GL 10 7/10 견과 및 씨앗 바(천연 감미료) 100 g당 GL 10 7/10 귀리 겨 분 머핀 저지방 코티지 치즈와 토마토 100 g당 GL 10 6.5/10 그린 바이브런스 파우더 100 g당 GL 10 8/10 냉동 바나나 슬라이스와 천연 땅콩버터 100 g당 GL 10 6.5/10 단백질 또띠아 100 g당 GL 10 7/10 닭고기 야채 통밀 만두 100 g당 GL 10 7.5/10 두부 통곡물 라이스페이퍼 춘권 100 g당 GL 10 7/10 멀티비타민 (유기농 농축 식품 유래) 100 g당 GL 10 7/10 메밀 스타터 100 g당 GL 10 8/10 모링가 잎 가루 100 g당 GL 10 8/10 밀기울 100 g당 GL 10 8/10 발효 강황 100 g당 GL 10 9/10 발효 찐 케이크 (퀴노아와 렌즈콩) 100 g당 GL 10 8/10 베이크드 도넛 100 g당 GL 10 7/10 병아리콩 파스타 라이트 치즈 소스 100 g당 GL 10 8/10 블랙닝 스파이스 믹스 100 g당 GL 10 8/10 비건 콩 폴페테 100 g당 GL 10 7/10 수제 치아씨드 과일잼 무가당 100 g당 GL 10 7/10 신선한 무화과 스프레드 100 g당 GL 10 7.5/10 신선한 파인애플 오트밀 100 g당 GL 10 7.5/10
Food diary cheat sheet

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