고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

대두가루 100 g당 GL 8 7/10 도클라 100 g당 GL 8 8/10 된장 100 g당 GL 8 5/10 루이지애나 럽 시즈닝 100 g당 GL 8 3/10 멕시칸 시즈닝 100 g당 GL 8 7/10 무염 조리 병아리콩 100 g당 GL 8 9/10 병아리콩 100 g당 GL 8 8/10 병아리콩 100 g당 GL 8 9/10 병아리콩 가루 짭짤한 팬케이크 100 g당 GL 8 7/10 병아리콩 플랫브레드(소카) 100 g당 GL 8 8.5/10 보리와 병아리콩(조리된 혼합) 100 g당 GL 8 8/10 분말 리크 100 g당 GL 8 8/10 브라운 그램 100 g당 GL 8 9/10 블랙커런트잼 100 g당 GL 8 7/10 삶은 병아리콩 100 g당 GL 8 8/10 삶은 완두콩 100 g당 GL 8 8.5/10 삶은 흰강낭콩 100 g당 GL 8 9/10 생 파프리카 100 g당 GL 8 8/10 소이 케밥 100 g당 GL 8 6/10 스페인 시즈닝 100 g당 GL 8 7.5/10 쌀겨 100 g당 GL 8 8/10 아몬드 가루 당근 머핀 (무가당) 100 g당 GL 8 7/10 아몬드 가루 크래커 100 g당 GL 8 6/10 아사이 베리 가루 100 g당 GL 8 6/10 아슈와간다 추출물 100 g당 GL 8 8/10 야채와 페타치즈 메밀 팬케이크 100 g당 GL 8 7.5/10 영지버섯 가루 100 g당 GL 8 8/10 옥수수와 검은콩 살사 100 g당 GL 8 7/10 자아타르 향신료 믹스 100 g당 GL 8 8/10 저염 미소 페이스트 100 g당 GL 8 6/10 조린 완두콩 100 g당 GL 8 8.5/10 채식 렌즈콩 자두 빵 100 g당 GL 8 8/10 채식 카치오 에 페페 미트볼 100 g당 GL 8 7/10 초콜릿 민트 칩 바 100 g당 GL 8 6/10 칠라 반죽 100 g당 GL 8 7/10 카이엔 페퍼 가루 100 g당 GL 8 9/10 컨트리 프라이드 스테이크 100 g당 GL 8 4.5/10 케밥 향신료 믹스 100 g당 GL 8 6/10 콩과 보리 혼합 100 g당 GL 8 8/10 퀴노아 병아리콩 야채 100 g당 GL 8 8/10 퀴노아 야채 샐러드 가벼운 드레싱 100 g당 GL 8 8/10 크리미 병아리콩 코코넛 스프레드 100 g당 GL 8 7/10 텍스처드 대두 100 g당 GL 8 7/10 토마토 소스에 렌즈콩과 현미를 넣은 양배추 잎 100 g당 GL 8 8/10 통 비둘기콩 100 g당 GL 8 9/10 통곡물 가루 오믈렛 100 g당 GL 8 7.5/10 통밀가루 키슈 100 g당 GL 8 6.5/10 튀긴 콩 커틀릿 100 g당 GL 8 5/10 트리오 100 g당 GL 8 6.5/10 파리나타 100 g당 GL 8 7/10 파리나타 100 g당 GL 8 7/10 파프리카 가루 100 g당 GL 8 8/10 프로틴 아이스크림 솔티드 카라멜 100 g당 GL 8 5.5/10 하룻밤 불린 보리 100 g당 GL 8 8/10 회향씨 100 g당 GL 8 9/10 체리 치아 오트밀 100 g당 GL 8.1 8/10 치아씨드와 견과류를 넣은 롤드 오트 100 g당 GL 8.1 8/10 참깨씨 100 g당 GL 8.2 8/10 건조 으깬 고추 100 g당 GL 8.5 8/10 식물 섬유 혼합물 100 g당 GL 8.5 7/10 식이섬유 함유 향신료 및 야채 혼합물 100 g당 GL 8.8 6/10 팥 100 g당 GL 8.8 9/10 감귤 섬유 100 g당 GL 9 8/10 고구마 렌즈콩 캐서롤 100 g당 GL 9 8/10 고소한 치킨 버섯 파이 통곡물 크러스트 100 g당 GL 9 7/10 구운 병아리콩 허브볼 100 g당 GL 9 8/10 구운 파스닙 100 g당 GL 9 8/10 귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) 100 g당 GL 9 8/10 녹두전 100 g당 GL 9 8/10 동결건조 케일 100 g당 GL 9 8.5/10 몰레 소스 100 g당 GL 9 5/10 베어벨스 코코초코 프로틴바 100 g당 GL 9 8/10 베이커스 이스트 추출물 100 g당 GL 9 4/10 병아리콩 가루 오믈렛 100 g당 GL 9 7/10 병아리콩가루 요크셔 푸딩 100 g당 GL 9 7/10 분말 전체 브로콜리 100 g당 GL 9 9/10 샌드위치 100 g당 GL 9 7.5/10 생와사비 뿌리 100 g당 GL 9 8/10 서코태시 100 g당 GL 9 8/10 식이섬유 혼합물 100 g당 GL 9 8/10 식이섬유 혼합물 100 g당 GL 9 8/10 아가베 섬유 100 g당 GL 9 9/10 아메리카 감 100 g당 GL 9 6/10 야채 매시 100 g당 GL 9 7/10 오븐에 구운 야채춘권 100 g당 GL 9 7/10 옥수수 섬유 100 g당 GL 9 8/10 와사비 가루 100 g당 GL 9 7.5/10 우라드 달 반죽 100 g당 GL 9 7/10 우유와 라즈베리 뮤즐리 100 g당 GL 9 7/10 유제품 없는 바나나 아이스크림 100 g당 GL 9 4/10 익힌 보리 100 g당 GL 9 8/10 저탄수화물 랩 100 g당 GL 9 7.5/10 첨가 섬유 100 g당 GL 9 8.5/10 체리 아몬드 페이스트 100 g당 GL 9 7/10 초콜릿 리커 100 g당 GL 9 6/10 치아잼 100 g당 GL 9 6/10 카사바 뿌리 섬유 100 g당 GL 9 8/10 퀴노아 야채 속 100 g당 GL 9 8.5/10 통곡물 파스타와 무가당 토마토 소스 100 g당 GL 9 7.5/10 통곡물 페이스트리와 저지방 칠면조 고기 100 g당 GL 9 7/10
Food diary cheat sheet

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