겨자씨
GI 35 · 낮음큰술당 GL 1.58/10
저혈당지수(GI)
35 GI
일반적인 큰술 (15 g)당 혈당부하(GL) 1.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 10
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 지수 및 당부하지수
- 높은 칼로리 밀도
겨자씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)은 혈당부하 1.5을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170929 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
겨자씨의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
겨자씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 작은술 | 2 g | 0.2 |
| 1 큰술 | 6 g | 0.6 |
영양 정보 (100g당)
508
칼로리
28.1 g
탄수화물
26.1 g
단백질
36.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 508 kcal |
| 탄수화물 | 28.1 g |
| 당류 (합계) | 6.8 g |
| 천연 | 6.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 12.2 g |
| 수용성 | 3.7 g |
| 불용성 | 8.5 g |
| 단백질 | 26.1 g |
| 지방 | 36.2 g |
| 포화 | 1.98 g |
| 불포화 | 34.22 g |
| 나트륨 | 13 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수 및 당부하지수
- 식이섬유와 단백질이 풍부함
- 건강한 불포화 지방 함량이 높음
- 높은 칼로리 밀도
- 적당한 탄수화물 함량
알레르기 유발물질
함유: 겨자
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
겨자씨의 혈당지수는 얼마인가요?
겨자씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)의 혈당부하는 1.5이고, 100 g당 혈당부하는 10입니다.
겨자씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
겨자씨은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
겨자씨의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 겨자씨 형태 중 발효 겨자씨가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 겨자씨과 1회분을 확인하세요.
