야채 매시
GI 65 · 중간
GL 9 · 낮음
Score 7/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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야채 매시의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 9로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 야채 매시의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
야채 매시은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 65
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 9
낮음 GL
혈당에 최소 영향
70
칼로리
14g
탄수화물
2g
단백질
0.5g
지방
Logi 점수: 7/10
이 점수의 이유
- ✓ 좋은 섬유질 함량
- ✓ 저지방
- ✓ 비타민과 미네랄 함유
- ✗ 중간 정도의 혈당 지수
- ✗ 낮은 단백질 함량
가공 수준
35%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 70 kcal |
| 탄수화물 | 14g |
| 당류 (합계) | 2.5g |
| 천연 | 2.5g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2.5g |
| 수용성 | 0.8g |
| 불용성 | 1.8g |
| 단백질 | 2g |
| 지방 | 0.5g |
| 포화 | 0.1g |
| 불포화 | 0.4g |
| 나트륨 | 30mg |
자주 묻는 질문
야채 매시의 혈당지수는 얼마인가요?
야채 매시의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 9로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
야채 매시은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
야채 매시은 중간 혈당지수(65)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
야채 매시은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
야채 매시의 100g당 혈당부하는 9로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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