삶은 병아리콩, 헹굼
GI 42 · 낮음컵당 GL 138/10
저혈당지수(GI)
42 GI
컵 (152 g)당 혈당부하(GL) 13 · 100 g당 혈당부하(GL) 8.5
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당지수(GI)
- 높은 순탄수화물 함량
삶은 병아리콩, 헹굼의 혈당지수는 42로, 일반 병아리콩(28)보다 높습니다. 컵 1회분(152 g)은 혈당부하 13을 추가합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #2644288 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
병아리콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
삶은 병아리콩, 헹굼은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1 cup, drained | 152 g | 13 |
| 1 can, drained and rinsed | 254 g | 21.7 |
영양 정보 (100g당)
133
칼로리
20.32 g
탄수화물
7.02 g
단백질
3.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 133 kcal |
| 탄수화물 | 20.32 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.3 g |
| 수용성 | 1.9 g |
| 불용성 | 4.4 g |
| 단백질 | 7.02 g |
| 지방 | 3.1 g |
| 포화 | 0.36 g |
| 불포화 | 2.74 g |
| 나트륨 | 50 mg |
가공 수준
55%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당지수(GI)
- 높은 식이섬유 및 식물성 단백질 함량
- 높은 순탄수화물 함량
- 많은 양 섭취 시 혈당 급상승 가능성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
삶은 병아리콩, 헹굼의 혈당지수는 얼마인가요?
삶은 병아리콩, 헹굼의 혈당지수는 42 (낮음)입니다. 컵 1회분(152 g)의 혈당부하는 13이고, 100 g당 혈당부하는 8.5입니다.
삶은 병아리콩, 헹굼은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
삶은 병아리콩, 헹굼은 낮은 혈당지수(42)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 병아리콩 형태 중 발아 병아리콩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
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