삶은 병아리콩, 헹굼
GI 28 · 낮음컵당 GL 9.88/10
저혈당지수(GI)
28 GI
컵 (164 g)당 혈당부하(GL) 9.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 6
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당지수(GI)
- 높은 순탄수화물 함량
삶은 병아리콩, 헹굼의 혈당지수는 28로, 일반 병아리콩(28)와 동일합니다. 컵 1회분(164 g)은 혈당부하 9.8을 추가합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #2644288 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
병아리콩의 형태
- GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 8
병아리콩 - 병아리콩 단백질GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 vegetable mash
찐 채소와 허브를 섞은 으깬 병아리콩 - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 salad
병아리콩 샐러드 - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 sprouted
발아 병아리콩 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 mince
병아리콩 속 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 scramble
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
삶은 병아리콩, 헹굼은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 컵 | 164 g | 9.8 |
영양 정보 (100g당)
133
칼로리
20.32 g
탄수화물
7.02 g
단백질
3.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 133 kcal |
| 탄수화물 | 20.32 g |
| 당류 (합계) | 3.56 g |
| 천연 | 3.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7.6 g |
| 수용성 | 2.7 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 7.02 g |
| 지방 | 3.1 g |
| 포화 | 0.36 g |
| 불포화 | 2.74 g |
| 나트륨 | 50 mg |
가공 수준
55%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당지수(GI)
- 높은 식이섬유 및 식물성 단백질 함량
- 높은 순탄수화물 함량
- 많은 양 섭취 시 혈당 급상승 가능성
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
삶은 병아리콩, 헹굼의 혈당지수는 얼마인가요?
삶은 병아리콩, 헹굼의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 컵 1회분(164 g)의 혈당부하는 9.8이고, 100 g당 혈당부하는 6입니다.
삶은 병아리콩, 헹굼은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
삶은 병아리콩, 헹굼은 낮은 혈당지수(28)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 병아리콩 형태 중 병아리콩 단백질가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
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