흰 강낭콩
GI 31 · 낮음컵당 GL 10.59/10
저혈당지수(GI)
31 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 10.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 9/10
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 중간 정도의 탄수화물 함량
흰 강낭콩의 혈당지수는 31로, 일반 조리된 콩(24)보다 높습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 10.5을 추가합니다.
2025. 10. 28.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
조리된 콩의 형태
- GI 24 · 100 g당 혈당부하(GL) 6
조리된 콩 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 frozengreen
냉동 그린빈 - 무설탕 베이크드 빈스GI 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 bakedsugar free
- 통조림 콩GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 canned
- 통조림 콩GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 cannedlow sodium
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 redcanned
팥 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 whitecanned
흰 강낭콩 통조림 - +11개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰 강낭콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
127
칼로리
22.8 g
탄수화물
8.7 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 127 kcal |
| 탄수화물 | 22.8 g |
| 당류 (합계) | 0.3 g |
| 천연 | 0.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.4 g |
| 수용성 | 1.92 g |
| 불용성 | 4.48 g |
| 단백질 | 8.7 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 높은 섬유질 함량
- 좋은 단백질 공급원
- 중간 정도의 탄수화물 함량
- 미량 영양소의 중요한 공급원이 아님
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흰 강낭콩의 혈당지수는 얼마인가요?
흰 강낭콩의 혈당지수는 31 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 10.5이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
흰 강낭콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰 강낭콩은 낮은 혈당지수(31)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 콩 형태 중 냉동 그린빈가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 흰 강낭콩과 1회분을 확인하세요.
