콩과 보리 혼합
GI 35 · 낮음
GL 8 · 낮음
Score 8/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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콩과 보리 혼합의 혈당지수는 35로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 8로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 legumes 중에서 콩과 보리 혼합의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
콩과 보리 혼합은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 35
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 8
낮음 GL
혈당에 최소 영향
120
칼로리
22g
탄수화물
5g
단백질
0.8g
지방
Logi 점수: 8/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유 함량이 높음
- ✓ 낮은 혈당 지수
- ✓ 좋은 식물성 단백질 공급원
- ✗ 일부 탄수화물 포함
- ✗ 완전 단백질 아님
- ✗ 건강한 지방이 적음
가공 수준
40%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 120 kcal |
| 탄수화물 | 22g |
| 당류 (합계) | 1g |
| 천연 | 1.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 6g |
| 수용성 | 1.8g |
| 불용성 | 4.2g |
| 단백질 | 5g |
| 지방 | 0.8g |
| 포화 | 0.2g |
| 불포화 | 0.6g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
콩과 보리 혼합의 혈당지수는 얼마인가요?
콩과 보리 혼합의 혈당지수는 35로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 8로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
콩과 보리 혼합은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
콩과 보리 혼합은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
콩과 보리 혼합은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
콩과 보리 혼합의 100g당 혈당부하는 8로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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