콩 샐러드
GI 35 · 낮음
GL 6 · 낮음
Score 8.5/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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콩 샐러드의 혈당지수는 35로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 6로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 legumes 중에서 콩 샐러드의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
콩 샐러드은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 35
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 6
낮음 GL
혈당에 최소 영향
110
칼로리
17g
탄수화물
6g
단백질
2.5g
지방
Logi 점수: 8.5/10
이 점수의 이유
- ✓ 낮은 혈당 부하 및 지수
- ✓ 높은 섬유질 함량
- ✓ 좋은 식물성 단백질
- ✗ 중간 정도의 나트륨 함량
- ✗ 일부 탄수화물 포함
가공 수준
60%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 110 kcal |
| 탄수화물 | 17g |
| 당류 (합계) | 2g |
| 천연 | 2.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 5g |
| 수용성 | 1.5g |
| 불용성 | 3.5g |
| 단백질 | 6g |
| 지방 | 2.5g |
| 포화 | 0.3g |
| 불포화 | 2.2g |
| 나트륨 | 220mg |
자주 묻는 질문
콩 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
콩 샐러드의 혈당지수는 35로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 6로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
콩 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
콩 샐러드은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
콩 샐러드은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
콩 샐러드의 100g당 혈당부하는 6로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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