비건 병아리콩 가루 스크램블
GI 35 · 낮음컵당 GL 10.57/10
저혈당지수(GI)
35 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 10.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 7/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 나트륨 함량이 중간 정도
비건 병아리콩 가루 스크램블의 혈당지수는 35로, 일반 병아리콩(28)보다 높습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 10.5을 추가합니다.
2025. 10. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
병아리콩의 형태
- GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 8
병아리콩 - 병아리콩 단백질GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 vegetable mash
찐 채소와 허브를 섞은 으깬 병아리콩 - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 salad
병아리콩 샐러드 - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 sprouted
발아 병아리콩 - 삶은 병아리콩, 헹굼GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 canned
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 mince
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
비건 병아리콩 가루 스크램블은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
150
칼로리
20 g
탄수화물
7 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 150 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.5 g |
| 수용성 | 1.35 g |
| 불용성 | 3.15 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 3.1 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 좋은 식물성 단백질 공급원
- 낮은 혈당 지수
- 나트륨 함량이 중간 정도
- 전체 콩류에 비해 가공됨
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
비건 병아리콩 가루 스크램블의 혈당지수는 얼마인가요?
비건 병아리콩 가루 스크램블의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 10.5이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
비건 병아리콩 가루 스크램블은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
비건 병아리콩 가루 스크램블은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 병아리콩 형태 중 병아리콩 단백질가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 비건 병아리콩 가루 스크램블과 1회분을 확인하세요.
