검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)
GI 30 · 낮음
GL 7 · 낮음
Score 9/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)의 혈당지수는 30로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 7로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 legumes 중에서 검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 30
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 7
낮음 GL
혈당에 최소 영향
132
칼로리
23.7g
탄수화물
8.9g
단백질
0.5g
지방
Logi 점수: 9/10
이 점수의 이유
- ✓ 낮은 혈당 부하 및 지수
- ✓ 높은 섬유질 함량
- ✓ 좋은 식물성 단백질 공급원
- ✗ 중간 정도의 탄수화물 함량
- ✗ 일부 사람에게 소화 불편을 유발할 수 있음
가공 수준
25%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 132 kcal |
| 탄수화물 | 23.7g |
| 당류 (합계) | 0.3g |
| 천연 | 0.3g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 8.7g |
| 수용성 | 2.61g |
| 불용성 | 6.09g |
| 단백질 | 8.9g |
| 지방 | 0.5g |
| 포화 | 0.1g |
| 불포화 | 0.4g |
| 나트륨 | 1mg |
자주 묻는 질문
검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)의 혈당지수는 얼마인가요?
검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)의 혈당지수는 30로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 7로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
검은콩(건조 상태에서 조리, 무염)의 100g당 혈당부하는 7로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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