통조림 핀토콩
GI 45 · 낮음컵당 GL 18.29/10
저혈당지수(GI)
45 GI
컵 (260 g)당 혈당부하(GL) 18.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 9/10
- 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 나트륨 함량(통조림일 경우)
통조림 핀토콩의 혈당지수는 45로, 일반 건조 핀토콩(39)보다 높습니다. 컵 1회분(260 g)은 혈당부하 18.2을 추가합니다.
2025. 10. 14.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
건조 핀토콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통조림 핀토콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 16 g | 1.1 |
| 1 컵 | 260 g | 18.2 |
영양 정보 (100g당)
91
칼로리
16.6 g
탄수화물
5.6 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 91 kcal |
| 탄수화물 | 16.6 g |
| 당류 (합계) | 0.3 g |
| 천연 | 0.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.5 g |
| 수용성 | 1.65 g |
| 불용성 | 3.85 g |
| 단백질 | 5.6 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 240 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 높은 섬유질 함량
- 좋은 단백질 공급원
- 중간 정도의 나트륨 함량(통조림일 경우)
- 중간 정도의 탄수화물 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통조림 핀토콩의 혈당지수는 얼마인가요?
통조림 핀토콩의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 컵 1회분(260 g)의 혈당부하는 18.2이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
통조림 핀토콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통조림 핀토콩은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
건조 핀토콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
통조림 핀토콩은(는) 이 데이터베이스의 모든 건조 핀토콩 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
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