야생 블루베리
GI 53 · 낮음컵당 GL 9.88.5/10
저혈당지수(GI)
53 GI
컵 (140 g)당 혈당부하(GL) 9.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 8.5/10
- 낮은 혈당 부하
- 적당한 천연 당 함량
야생 블루베리의 혈당지수는 53 (낮음)입니다. 컵 1회분(140 g)은 혈당부하 9.8을 추가합니다.
2025. 10. 21.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 Raspberries have a lower glycemic load and higher fiber than blueberries, making them better for insulin resistance.
생 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Blackberries offer even lower sugar and a similar antioxidant profile, supporting better blood sugar control.
블랙베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 3 Strawberries have a slightly lower glycemic index and load, which can improve glycemic response for insulin resistance.
신선한 딸기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
야생 블루베리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 140 g | 9.8 |
| 1 컵 | 140 g | 9.8 |
영양 정보 (100g당)
57
칼로리
14.5 g
탄수화물
0.7 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 57 kcal |
| 탄수화물 | 14.5 g |
| 당류 (합계) | 9.7 g |
| 천연 | 9.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.4 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 0.7 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.08 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 섬유질과 항산화제가 풍부
- 첨가당 없음
- 적당한 천연 당 함량
- 단백질 낮음
- 냉동으로 인한 영양소 손실 가능성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
야생 블루베리의 혈당지수는 얼마인가요?
야생 블루베리의 혈당지수는 53 (낮음)입니다. 컵 1회분(140 g)의 혈당부하는 9.8이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
야생 블루베리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
야생 블루베리은 낮은 혈당지수(53)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
야생 블루베리은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
야생 블루베리의 100g당 혈당부하는 7로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 야생 블루베리과 1회분을 확인하세요.
