고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

식물성 버거 100 g당 GL 5 7/10 식물성 비리아(잭프루트) 100 g당 GL 5 8/10 식물성 소시지(렌틸콩과 버섯) 100 g당 GL 5 7/10 식물성 아몬드 리코타 블루베리 100 g당 GL 5 6.5/10 신 사과 100 g당 GL 5 8.5/10 신선한 사과 슬라이스와 무가당 아몬드 버터 100 g당 GL 5 8/10 씨앗 기반 크리스프브레드(아마씨, 치아, 호박) 100 g당 GL 5 9/10 야채 파테 100 g당 GL 5 7/10 연두색 완두콩 파스타 100 g당 GL 5 9/10 영양 효모 100 g당 GL 5 9/10 오렌지 100 g당 GL 5 8/10 오렌지 껍질 100 g당 GL 5 9/10 오렌지 제스트 100 g당 GL 5 9/10 저당분 두부 또는 대추 퓨레 볶음 소스 100 g당 GL 5 6/10 저지방 땅콩 단백질 가루 100 g당 GL 5 8.5/10 조리된 달 100 g당 GL 5 9/10 조리된 달 100 g당 GL 5 9/10 조리된 혼합 베리 100 g당 GL 5 9/10 찐 채소와 허브를 섞은 으깬 병아리콩 100 g당 GL 5 8/10 채소 요리 100 g당 GL 5 8/10 채소와 달걀이 들어간 콩 스파게티 100 g당 GL 5 7.5/10 챔피언 사과 100 g당 GL 5 8.5/10 청사과 100 g당 GL 5 8/10 치아 푸딩 과일 무스 100 g당 GL 5 7/10 치아씨드 다진 사과 100 g당 GL 5 9/10 치아씨드 젤리와 신선한 배 100 g당 GL 5 8/10 치폴레 고추 100 g당 GL 5 9/10 칠리 향신료 혼합 100 g당 GL 5 9/10 칠리(소고기와 콩) 100 g당 GL 5 8/10 칠면조 퀴노아 야채 캐서롤 100 g당 GL 5 8/10 칠면조, 흰 강낭콩, 퀴노아 칠리 100 g당 GL 5 7.5/10 카라카라 오렌지 100 g당 GL 5 8.5/10 카보노트 빵 조각 100 g당 GL 5 8/10 콜리플라워 토츠 100 g당 GL 5 7/10 콩 샐러드 100 g당 GL 5 8/10 콩 스파게티 100 g당 GL 5 8/10 콩과 파로 수프 100 g당 GL 5 7.5/10 클로렐라 100 g당 GL 5 9.5/10 태국 레드 커리 페이스트 (무가당) 100 g당 GL 5 6/10 토마토 소스와 병아리콩 100 g당 GL 5 7/10 통조림 노던 빈 100 g당 GL 5 8/10 파스닙 100 g당 GL 5 6/10 팥 100 g당 GL 5 8/10 팥죽 100 g당 GL 5 8/10 폰칸 만다린 100 g당 GL 5 9/10 폴리덱스트로스 100 g당 GL 5 4/10 퓌레 흰 강낭콩과 해조 혼합물 100 g당 GL 5 8/10 피자용 향신료 혼합 100 g당 GL 5 9/10 해바라기씨 스프레드 100 g당 GL 5 7/10 향신료와 허브 100 g당 GL 5 9.5/10 홋카이도 호박 100 g당 GL 5 9/10 효모 플레이크 100 g당 GL 5 8/10 흰 강낭콩 통조림 100 g당 GL 5 8/10 흰강낭콩 페이스트와 생 피망 100 g당 GL 5 9/10 흰콩 또는 붉은콩 파스타 100 g당 GL 5 8/10 노란색 쪼갠 렌즈콩 스튜 (달 타드카) 100 g당 GL 5 9/10 렌틸콩 야채 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 병아리콩 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 식물성 단백질 요리 100 g당 GL 5 9/10 무설탕 초콜릿 코팅 100 g당 GL 5.3 7/10 밀싹 가루 100 g당 GL 5.3 9/10 해바라기씨 버터 100 g당 GL 5.3 7/10 해바라기씨 속재료 100 g당 GL 5.3 7/10 렌틸 엔칠라다 속 100 g당 GL 5.3 7.5/10 검은콩 파스타 100 g당 GL 5.4 8/10 강황 및 로즈마리 추출물 향신료 혼합 100 g당 GL 5.5 9.5/10 절임 향신료 100 g당 GL 5.5 7/10 케토 롤 100 g당 GL 5.6 8/10 클래식 타히니 100 g당 GL 5.6 8/10 깍둑썰기 배 100 g당 GL 5.7 8/10 껍질 있는 배 100 g당 GL 5.7 9/10 껍질 있는 생배 으깬 것 100 g당 GL 5.7 9/10 껍질째 배 100 g당 GL 5.7 9/10 배 100 g당 GL 5.7 9/10 보스크 배 100 g당 GL 5.7 8.5/10 청배 100 g당 GL 5.7 8.5/10 렌즈콩(조리된, 무염) 100 g당 GL 5.8 9/10 삶은 녹색 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 조리된 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 찐 통 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 가루 케일 100 g당 GL 6 9/10 간단한 병아리콩 혼합물 100 g당 GL 6 9/10 거대콩 100 g당 GL 6 8/10 건강한 선택 100 g당 GL 6 7.5/10 건조 시금치 가루 100 g당 GL 6 9/10 건조 시금치 플레이크 100 g당 GL 6 8/10 건조 적두, 조리됨, 무염 100 g당 GL 6 9/10 건조 혼합콩 100 g당 GL 6 9/10 검은콩과 애호박 패티 100 g당 GL 6 8/10 계피 구운 사과 100 g당 GL 6 7/10 계피 보충제 100 g당 GL 6 6/10 고단백 빵 100 g당 GL 6 7/10 고카카오 다크 초콜릿 (무가당) 100 g당 GL 6 8/10 골든비트 100 g당 GL 6 9/10 골든애플 100 g당 GL 6 8.5/10 과일 샐러드 100 g당 GL 6 7/10 구운 배 100 g당 GL 6 8/10 구운 버터넛 스쿼시 100 g당 GL 6 8/10 그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트 100 g당 GL 6 8.5/10 단백질 빵 100 g당 GL 6 6/10
Food diary cheat sheet

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