고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

홋카이도 호박 100 g당 GL 5 9/10 효모 플레이크 100 g당 GL 5 8/10 흰 강낭콩 통조림 100 g당 GL 5 8/10 흰강낭콩 페이스트와 생 피망 100 g당 GL 5 9/10 흰콩 또는 붉은콩 파스타 100 g당 GL 5 8/10 코코아가루 100 g당 GL 5 8/10 노란색 쪼갠 렌즈콩 스튜 (달 타드카) 100 g당 GL 5 9/10 렌틸콩 야채 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 병아리콩 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 식물성 단백질 요리 100 g당 GL 5 9/10 블러드 오렌지 100 g당 GL 5 8.5/10 커민 100 g당 GL 5.1 9/10 붉은 렌즈콩 100 g당 GL 5.2 8/10 김 스낵 100 g당 GL 5.3 5/10 무설탕 초콜릿 코팅 100 g당 GL 5.3 7/10 밀싹 가루 100 g당 GL 5.3 9/10 해바라기씨 버터 100 g당 GL 5.3 7/10 해바라기씨 속재료 100 g당 GL 5.3 7/10 렌틸 엔칠라다 속 100 g당 GL 5.3 7.5/10 검은콩 파스타 100 g당 GL 5.4 8/10 만다린 오렌지 100 g당 GL 5.4 7/10 강황 및 로즈마리 추출물 향신료 혼합 100 g당 GL 5.5 9.5/10 대체 빵 100 g당 GL 5.5 7/10 절임 향신료 100 g당 GL 5.5 7/10 캐모마일 추출물 100 g당 GL 5.5 9/10 혼합 향신료 100 g당 GL 5.5 9.5/10 훈제 파프리카와 마늘 가루 혼합물(무염) 100 g당 GL 5.5 7/10 케토 롤 100 g당 GL 5.6 8/10 클래식 타히니 100 g당 GL 5.6 8/10 플레인 오트밀 100 g당 GL 5.7 7/10 생무화과 100 g당 GL 5.7 7/10 흑후추 100 g당 GL 5.9 8/10 가루 케일 100 g당 GL 6 9/10 거대콩 100 g당 GL 6 8/10 건강한 선택 100 g당 GL 6 7.5/10 건조 시금치 가루 100 g당 GL 6 9/10 건조 시금치 플레이크 100 g당 GL 6 8/10 건조 적두, 조리됨, 무염 100 g당 GL 6 9/10 건조 콩류 100 g당 GL 6 9/10 건조 혼합콩 100 g당 GL 6 9/10 검은콩 100 g당 GL 6 8/10 검은콩과 애호박 패티 100 g당 GL 6 8/10 계피 보충제 100 g당 GL 6 6/10 고단백 빵 100 g당 GL 6 7/10 과일 샐러드 100 g당 GL 6 7/10 구운 버터넛 스쿼시 100 g당 GL 6 8/10 그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트 100 g당 GL 6 8.5/10 노팔린 정제 100 g당 GL 6 8/10 단백질 빵 100 g당 GL 6 6/10 달 렌틸콩 100 g당 GL 6 8.5/10 닭가슴살 야채볶음과 현미밥 100 g당 GL 6 8/10 대두 그릿 100 g당 GL 6 8/10 된장 100 g당 GL 6 8.5/10 딸기 치아씨드 소스 100 g당 GL 6 8/10 땅콩버터 바 100 g당 GL 6 4/10 레드 렌틸콩과 구운 붉은 피망 딥 100 g당 GL 6 7.5/10 렌틸콩 기반 식물성 단백질 100 g당 GL 6 8/10 렌틸콩 베지 도그 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 식물성 소시지 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 야채 꼬치 100 g당 GL 6 8/10 리마콩 100 g당 GL 6 9/10 리프라이드 검은콩 100 g당 GL 6 8/10 맥주 효모 100 g당 GL 6 8.5/10 메주울 대추야자 100 g당 GL 6 9/10 무설탕 마시멜로 프로틴바 100 g당 GL 6 6/10 무함마라 100 g당 GL 6 6/10 발아 병아리콩 100 g당 GL 6 9/10 버섯 퀴노아 베지버거 패티 100 g당 GL 6 7/10 버터빈 100 g당 GL 6 9/10 병아리콩 스프레드 100 g당 GL 6 7/10 브로드빈 100 g당 GL 6 8/10 비건 단백질 파우더 초콜릿 브라우니 100 g당 GL 6 7/10 비건 바닐라 두부 디저트 100 g당 GL 6 6/10 비건 크런치 단백질 스프레드 100 g당 GL 6 8/10 사테이 소스 100 g당 GL 6 3/10 삶은 갈색 렌틸콩 100 g당 GL 6 9/10 삶은 달 100 g당 GL 6 9/10 삶은 완두콩 그릿 100 g당 GL 6 9/10 삶은 혼합콩 100 g당 GL 6 9/10 생야채와 저지방 단백질을 넣은 쌀종이롤 100 g당 GL 6 8/10 석류 100 g당 GL 6 8/10 석류 씨 100 g당 GL 6 8/10 선드라이 토마토 오일 절임 100 g당 GL 6 4/10 세 가지 콩 믹스 100 g당 GL 6 8.5/10 순무 100 g당 GL 6 8/10 슈퍼푸드 그린스 블렌드 100 g당 GL 6 9/10 스테비아 또는 에리스리톨 감미료 감초 사탕 100 g당 GL 6 4/10 식물성 미트볼(렌틸콩 기반) 100 g당 GL 6 7/10 식물성 우유 분말 대체품 100 g당 GL 6 7/10 식물성 크럼블(검은콩 기반) 100 g당 GL 6 8/10 식물성 패티(콩/콩류) 상추쌈 100 g당 GL 6 8.5/10 신선한 사과 또는 배 조각과 천연 아몬드 또는 땅콩 버터 100 g당 GL 6 8/10 신선한 체리와 무가당 토스트 코코넛 플레이크 100 g당 GL 6 8/10 쑥 (건조) 100 g당 GL 6 9/10 씨앗 100 g당 GL 6 7/10 아티초크 추출물 100 g당 GL 6 8/10 에다마메 파스타 100 g당 GL 6 9/10 연근 100 g당 GL 6 9/10 오게인 식물성 단백질 파우더 100 g당 GL 6 8/10 우라드 달 100 g당 GL 6 8/10
Food diary cheat sheet

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