코코아가루
GI 20 · 낮음컵당 GL 1.18/10
저혈당지수(GI)
20 GI
컵 (22 g)당 혈당부하(GL) 1.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 8/10
- Unsweetened: under 2 g of sugar per 100 g
- Contains caffeine and theobromine: about 230 mg caffeine and 2 g theobromine per 100 g
코코아가루의 혈당지수는 20 (낮음)입니다. 컵 1회분(22 g)은 혈당부하 1.1을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169593 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 11.6 Raw cacao powder is used exactly like cocoa in smoothies, oatmeal and baking; it is made from unroasted beans.
생 카카오 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.9 Cacao nibs add a crunchy, bitter chocolate taste to yogurt and oatmeal with no added sugar; they are richer in fat.
카카오닙스 - 100 g당 혈당부하(GL) 3 Cocoa mass (100% cacao) replaces cocoa in baking and hot drinks without sugar; it keeps the cocoa butter, so use less.
코코아 매스
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
코코아가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 5 g | 0.3 |
| 1/4 cup | 22 g | 1.1 |
| 1 cup | 86 g | 4.3 |
영양 정보 (100g당)
228
칼로리
58.3 g
탄수화물
19.6 g
단백질
13.7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 228 kcal |
| 탄수화물 | 58.3 g |
| 당류 (합계) | 1.8 g |
| 천연 | 1.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 33.2 g |
| 수용성 | 9.96 g |
| 불용성 | 23.24 g |
| 단백질 | 19.6 g |
| 지방 | 13.7 g |
| 포화 | 8.1 g |
| 불포화 | 5.6 g |
| 나트륨 | 21 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- Unsweetened: under 2 g of sugar per 100 g
- High in fibre: about 33 g per 100 g; a tablespoon (5.4 g) adds about 2 g
- Rich in magnesium and iron: about 500 mg and 14 mg per 100 g
- A tablespoon (5.4 g) has only about 12 kcal
- Contains caffeine and theobromine: about 230 mg caffeine and 2 g theobromine per 100 g
- Most of its fat is saturated: about 8 g of 13.7 g per 100 g
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
코코아가루 활용 레시피
자주 묻는 질문
코코아가루의 혈당지수는 얼마인가요?
코코아가루의 혈당지수는 20 (낮음)입니다. 컵 1회분(22 g)의 혈당부하는 1.1이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
코코아가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
코코아가루은 낮은 혈당지수(20)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
코코아가루은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
코코아가루의 100g당 혈당부하는 5로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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