고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

약간 소금친 피스타치오 100 g당 GL 4.2 8/10 코코넛 또띠아 100 g당 GL 4.2 8/10 피스타치오 100 g당 GL 4.2 9/10 천연 감미료와 허브 향이 첨가된 사탕 100 g당 GL 4.3 4/10 아마씨 로티 100 g당 GL 4.3 8/10 치아씨드 가루 100 g당 GL 4.3 9/10 황금 아마씨 가루 100 g당 GL 4.3 9/10 이탈리안 시즈닝 100 g당 GL 4.4 9/10 순수 이눌린 파우더 100 g당 GL 4.5 7/10 치커리 뿌리 섬유 감미료(이눌린) 100 g당 GL 4.5 6/10 감귤 펙틴 100 g당 GL 4.5 7/10 견과 및 씨앗 클러스터(계란 흰자 또는 섬유 시럽 결합) 100 g당 GL 4.5 7/10 과일 펙틴 100 g당 GL 4.5 7/10 덱스트린 섬유 100 g당 GL 4.5 8/10 루핀 가루 100 g당 GL 4.5 9/10 무가당 코코아 천연 견과 버터 100 g당 GL 4.5 7/10 버섯 가루 100 g당 GL 4.5 9/10 식이섬유(분리형) 100 g당 GL 4.5 7/10 치커리 이눌린 섬유 100 g당 GL 4.5 7/10 펙틴 100 g당 GL 4.5 9/10 프리바이오틱스(이눌린, 치커리 뿌리 섬유) 100 g당 GL 4.5 7/10 에리스리톨 함유 향신료 블렌드 100 g당 GL 4.8 6/10 올리고당 100 g당 GL 4.8 9/10 콩국수 100 g당 GL 4.8 9/10 대두 100 g당 GL 4.8 9/10 소이빈 100 g당 GL 4.8 8/10 가지와 병아리콩 카레 100 g당 GL 5 8/10 간단한 향신료 혼합물 100 g당 GL 5 9/10 건조 대두 100 g당 GL 5 9/10 건조 볶은 에다마메 100 g당 GL 5 9/10 건조 오렌지 껍질 100 g당 GL 5 8/10 검은 렌즈콩 후무스 100 g당 GL 5 8/10 계절 과일 100 g당 GL 5 9/10 계피를 곁들인 신선한 사과 슬라이스 100 g당 GL 5 9/10 고단백 볼 100 g당 GL 5 6/10 과일 100 g당 GL 5 8.5/10 구운 당근 100 g당 GL 5 8/10 구운 야채 100 g당 GL 5 8/10 그레이 르네트 사과 100 g당 GL 5 8.5/10 깐 잠두콩 100 g당 GL 5 8/10 냉동 사과 100 g당 GL 5 8.5/10 냉동 혼합 베리와 망고 100 g당 GL 5 7/10 네이블 오렌지 100 g당 GL 5 8/10 노란 렌즈콩 100 g당 GL 5 9/10 녹두 100 g당 GL 5 9/10 다크 초콜릿 아몬드 100 g당 GL 5 6/10 당근 스프레드 100 g당 GL 5 6/10 대두 과립 100 g당 GL 5 8/10 대두 단백질 크리스피 100 g당 GL 5 6/10 대두 조각 100 g당 GL 5 8.5/10 대두 컬 100 g당 GL 5 7/10 대추 100 g당 GL 5 8/10 데리야끼 브로콜리 100 g당 GL 5 6.5/10 딸기 치아씨드 스프레드 (무가당) 100 g당 GL 5 8/10 레드 커리 페이스트 100 g당 GL 5 4/10 레드 프린스 사과 100 g당 GL 5 8.5/10 렌즈콩과 호두 대체육 100 g당 GL 5 8/10 렌틸 스튜 100 g당 GL 5 8.5/10 렌틸 스튜(야채 포함, 무가당) 100 g당 GL 5 9/10 렌틸 스프레드 100 g당 GL 5 8/10 렌틸 파스타와 조리된 야채 100 g당 GL 5 8/10 렌틸콩 수프 100 g당 GL 5 8.5/10 렌틸콩 카레 100 g당 GL 5 7/10 렌틸콩과 야채 카레 소스(수제, 최소한의 기름과 소금) 100 g당 GL 5 8.5/10 로즈마리 100 g당 GL 5 9/10 마로우팻 완두콩 100 g당 GL 5 9/10 매운 렌틸콩 딥 100 g당 GL 5 9/10 메밀, 에다마메, 루꼴라 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 무가당 베리 키셀 100 g당 GL 5 7/10 무가당 크랜베리 100 g당 GL 5 8/10 무설탕 사과 주스와 생강 100 g당 GL 5 7/10 믹스넛 소스 100 g당 GL 5 6/10 발아 강낭콩 100 g당 GL 5 9/10 발아 렌즈콩 단백질 분말 100 g당 GL 5 9/10 배 퓨레와 치아씨드 100 g당 GL 5 7/10 베리와 오트가 들어간 천연 요거트 100 g당 GL 5 7.5/10 병아리콩 샐러드 100 g당 GL 5 8/10 볶은 당근 100 g당 GL 5 7/10 볶은 콩 100 g당 GL 5 9/10 붉은 사과 100 g당 GL 5 8/10 붉은 호박 100 g당 GL 5 9/10 브레이번 사과 100 g당 GL 5 9/10 블러드 오렌지 100 g당 GL 5 8.5/10 블루베리 퓨레 100 g당 GL 5 9/10 비트 100 g당 GL 5 9/10 비트루트 100 g당 GL 5 7/10 사과 100 g당 GL 5 8/10 사과 슬라이스 100 g당 GL 5 8/10 사과 퓨레 100 g당 GL 5 6/10 사과와 배 퓨레 치아씨드 함유 100 g당 GL 5 8/10 사츠마 100 g당 GL 5 9/10 삶은 달 100 g당 GL 5 9/10 삶은 뚜껑감자 100 g당 GL 5 9/10 삶은 쪼갠 완두콩 100 g당 GL 5 9/10 생 크랜베리 100 g당 GL 5 9/10 셀러리 뿌리 튀김 100 g당 GL 5 8/10 수제 베리 치아잼 (무가당) 100 g당 GL 5 8/10 수제 치아씨드 오렌지 주스 젤리 100 g당 GL 5 8/10 식물성 렌즈콩 소시지 100 g당 GL 5 8/10 식물성 미트볼 100 g당 GL 5 4/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.