생 크랜베리
GI 45 · 낮음컵당 GL 59/10
저혈당지수(GI)
45 GI
컵 (100 g)당 혈당부하(GL) 5 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 9/10
- 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 탄수화물 함량
생 크랜베리의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 컵 1회분(100 g)은 혈당부하 5을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 Raspberries have even lower total sugars and higher fiber than cranberries, offering better glycemic control.
생 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Blackberries provide similar tartness but with fewer carbohydrates and more micronutrients, making them preferable for blood sugar management.
블랙베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 3 Strawberries are sweeter naturally, reducing the need for added sweetener, and have a lower glycemic impact than cranberries.
신선한 딸기
생 크랜베리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
생 크랜베리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 0.5 |
| 1 컵 | 100 g | 5 |
영양 정보 (100g당)
46
칼로리
12.2 g
탄수화물
0.4 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 46 kcal |
| 탄수화물 | 12.2 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.6 g |
| 수용성 | 1.38 g |
| 불용성 | 3.22 g |
| 단백질 | 0.4 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.01 g |
| 불포화 | 0.09 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 높은 섬유질 함량
- 무가당
- 중간 정도의 탄수화물 함량
- 낮은 단백질
- 약간 신맛이 있어 감미료가 필요할 수 있음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
생 크랜베리 활용 레시피
자주 묻는 질문
생 크랜베리의 혈당지수는 얼마인가요?
생 크랜베리의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 컵 1회분(100 g)의 혈당부하는 5이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
생 크랜베리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
생 크랜베리은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
생 크랜베리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
생 크랜베리은(는) 이 데이터베이스의 모든 생 크랜베리 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5).
Logi 앱에서 생 크랜베리과 1회분을 확인하세요.
