낮은 GI

5,221개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

소시지를 곁들인 베이크드 빈스 100 g당 GL 8 5/10 소이 케밥 100 g당 GL 8 6/10 수수 치즈케이크 100 g당 GL 8 6.5/10 순록 마을 간식 100 g당 GL 8 5.5/10 슈마이 100 g당 GL 8 5/10 스페인 시즈닝 100 g당 GL 8 7.5/10 쌀겨 100 g당 GL 8 8/10 쌈장 100 g당 GL 8 3/10 아몬드 가루 당근 머핀 (무가당) 100 g당 GL 8 7/10 아몬드 가루 크래커 100 g당 GL 8 6/10 아사이 베리 가루 100 g당 GL 8 6/10 아슈와간다 추출물 100 g당 GL 8 8/10 알바리뇨 포도 100 g당 GL 8 7/10 야채와 페타치즈 메밀 팬케이크 100 g당 GL 8 7.5/10 에스플레트 페퍼 100 g당 GL 8 8/10 열대 과일 100 g당 GL 8 6.5/10 영지버섯 가루 100 g당 GL 8 8/10 오이 머스터드 100 g당 GL 8 3/10 옥수수와 검은콩 살사 100 g당 GL 8 7/10 우드애플 과육 100 g당 GL 8 8/10 자보티카바 100 g당 GL 8 8.5/10 자아타르 향신료 믹스 100 g당 GL 8 8/10 저염 미소 페이스트 100 g당 GL 8 6/10 저항성 전분 100 g당 GL 8 8/10 전통 몰레 소스(무가당 코코아, 칠리, 견과류, 무설탕) 100 g당 GL 8 4/10 조미료 큐브 100 g당 GL 8 1/10 중국 약초 혼합물 100 g당 GL 8 9/10 참깨 생강 소스 100 g당 GL 8 5/10 참치 파이 100 g당 GL 8 6/10 채식 렌즈콩 자두 빵 100 g당 GL 8 8/10 채식 카치오 에 페페 미트볼 100 g당 GL 8 7/10 채식 패티 100 g당 GL 8 6/10 초콜릿 민트 칩 바 100 g당 GL 8 6/10 초콜릿 염소 우유 푸딩 100 g당 GL 8 4/10 초콜릿 푸딩 100 g당 GL 8 2/10 촐라 마살라 100 g당 GL 8 7/10 치즈 속 100 g당 GL 8 4.5/10 치킨 텐더 100 g당 GL 8 6/10 칠라 반죽 100 g당 GL 8 7/10 카이엔 페퍼 가루 100 g당 GL 8 9/10 캐슈넛 100 g당 GL 8 7/10 커스터드 100 g당 GL 8 3/10 케밥 향신료 믹스 100 g당 GL 8 6/10 코코넛 가루 와플 100 g당 GL 8 6/10 코코넛 가루, 달걀, 로우 카카오 파우더를 넣은 브라우니 100 g당 GL 8 6/10 콩 라드 100 g당 GL 8 6/10 콩가스 100 g당 GL 8 5/10 콩과 보리 혼합 100 g당 GL 8 8/10 퀴노아 병아리콩 야채 100 g당 GL 8 8/10 퀴노아 야채 샐러드 가벼운 드레싱 100 g당 GL 8 8/10 크리미 병아리콩 코코넛 스프레드 100 g당 GL 8 7/10 클래식 치킨 너겟 100 g당 GL 8 4/10 텍스처드 대두 100 g당 GL 8 7/10 토마토 소스에 렌즈콩과 현미를 넣은 양배추 잎 100 g당 GL 8 8/10 통 비둘기콩 100 g당 GL 8 9/10 통곡물 가루 오믈렛 100 g당 GL 8 7.5/10 통밀가루 키슈 100 g당 GL 8 6.5/10 통조림 베이크드빈 100 g당 GL 8 5/10 튀긴 까망베르 치즈볼 100 g당 GL 8 3/10 튀긴 콩 커틀릿 100 g당 GL 8 5/10 트리술린 3정 100 g당 GL 8 3/10 트리오 100 g당 GL 8 6.5/10 파리나타 100 g당 GL 8 7/10 파리나타 100 g당 GL 8 7/10 파테 앙 크루트 100 g당 GL 8 3/10 표고버섯 조미료 100 g당 GL 8 8/10 피노 그리지오 100 g당 GL 8 3/10 회향씨 100 g당 GL 8 9/10 흰강낭콩 100 g당 GL 8 9/10 다크 초콜릿 100 g당 GL 8.1 6/10 체리 치아 오트밀 100 g당 GL 8.1 8/10 치아씨드와 견과류를 넣은 롤드 오트 100 g당 GL 8.1 8/10 찐 고구마 100 g당 GL 8.2 8/10 볶은 캐슈넛 100 g당 GL 8.2 7/10 말린 애호박 조각 100 g당 GL 8.2 9/10 시럽에 절인 배 통조림 100 g당 GL 8.2 4/10 구운 배 100 g당 GL 8.3 8/10 고단백 곡물 파스타 100 g당 GL 8.3 6/10 통곡물 밀 제품 100 g당 GL 8.3 6/10 가볍게 구운 해바라기씨 100 g당 GL 8.4 7/10 순하게 조리한 블루베리 100 g당 GL 8.4 8/10 식물 섬유 혼합물 100 g당 GL 8.5 7/10 저지방 랜치 드레싱 100 g당 GL 8.5 5/10 삶은 병아리콩, 헹굼 100 g당 GL 8.5 8/10 고구마 100 g당 GL 8.6 7/10 닭고기·시금치·치즈 케사디야 100 g당 GL 8.6 6.2/10 된장 100 g당 GL 8.6 6/10 채소 라자냐 100 g당 GL 8.6 6/10 파마산 시금치 시르니키 100 g당 GL 8.6 5/10 식이섬유 함유 향신료 및 야채 혼합물 100 g당 GL 8.8 6/10 팥 100 g당 GL 8.8 9/10 팥 100 g당 GL 8.8 9/10 말린 호로파 잎 100 g당 GL 8.8 9/10 감귤 섬유 100 g당 GL 9 8/10 건조 버섯 및 허브 혼합물(무염) 100 g당 GL 9 4/10 고구마 렌즈콩 캐서롤 100 g당 GL 9 8/10 고소한 치킨 버섯 파이 통곡물 크러스트 100 g당 GL 9 7/10 구운 병아리콩 허브볼 100 g당 GL 9 8/10 구운 파스닙 100 g당 GL 9 8/10 귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) 100 g당 GL 9 8/10
Food diary cheat sheet

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