캐슈넛
GI 25 · 낮음개당 GL 0.17/10
저혈당지수(GI)
25 GI
개 (2 g)당 혈당부하(GL) 0.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 8
Logi 점수 7/10
- 100g당 약 18g의 단백질을 함유하고 있으며, 지방의 대부분은 불포화 지방입니다.
- 에너지 밀도가 높음: 100g당 553kcal이므로 30g 한 줌은 약 165kcal입니다.
캐슈넛의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 개 1회분(2 g)은 혈당부하 0.1을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2515374 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
아몬드 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
헤이즐넛 - 100 g당 혈당부하(GL) 4.2 A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
피스타치오 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
호박씨
캐슈넛의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
캐슈넛은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
영양 정보 (100g당)
553
칼로리
30.2 g
탄수화물
18.2 g
단백질
43.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 553 kcal |
| 탄수화물 | 30.2 g |
| 당류 (합계) | 5.9 g |
| 천연 | 5.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.3 g |
| 수용성 | 1 g |
| 불용성 | 2.3 g |
| 단백질 | 18.2 g |
| 지방 | 43.9 g |
| 포화 | 7.8 g |
| 불포화 | 36.1 g |
| 나트륨 | 12 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 18g의 단백질을 함유하고 있으며, 지방의 대부분은 불포화 지방입니다.
- 구리, 마그네슘, 아연이 풍부함: 100g당 292mg의 마그네슘과 5.8mg의 아연을 제공합니다.
- 견과류 간식치고는 낮은 혈당 부하(glycemic load): 100g당 약 8입니다.
- 에너지 밀도가 높음: 100g당 553kcal이므로 30g 한 줌은 약 165kcal입니다.
- 대부분의 견과류보다 탄수화물(100g당 30g)은 많고 식이섬유(3.3g)는 적습니다.
- 나무 견과류의 일종으로, 흔한 식품 알레르기 유발 물질 중 하나입니다.
알레르기 유발물질
함유: 견과류
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
캐슈넛의 혈당지수는 얼마인가요?
캐슈넛의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 개 1회분(2 g)의 혈당부하는 0.1이고, 100 g당 혈당부하는 8입니다.
캐슈넛은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
캐슈넛은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
캐슈넛의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
캐슈넛은(는) 이 데이터베이스의 모든 캐슈넛 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 8).
Logi 앱에서 캐슈넛과 1회분을 확인하세요.
