닭고기·시금치·치즈 케사디야
GI 45 · 낮음100 g당 GL 8.66.2/10
저혈당지수(GI)
45 GI
100 g당 혈당부하(GL) 8.6
Logi 점수 6.2/10
- 닭고기와 치즈로 단백질을 충분히 제공
- 치즈로 인해 포화지방 함량이 중간 정도임
닭고기·시금치·치즈 케사디야의 혈당지수는 45 (낮음)입니다.
2026. 10. 11.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
닭고기·시금치·치즈 케사디야은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
220
칼로리
19 g
탄수화물
15 g
단백질
9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 220 kcal |
| 탄수화물 | 19 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 1.1 g |
| 단백질 | 15 g |
| 지방 | 9 g |
| 포화 | 4.5 g |
| 불포화 | 4.5 g |
| 나트륨 | 430 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 닭고기와 치즈로 단백질을 충분히 제공
- 시금치 유래 미량영양소를 제공
- 1회 제공량 기준 혈당 영향이 중간 정도임
- 치즈로 인해 포화지방 함량이 중간 정도임
- 정제된 토르티야는 식이섬유가 적을 수 있음
- 나트륨 함량이 높을 가능성이 있음
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
닭고기·시금치·치즈 케사디야의 혈당지수는 얼마인가요?
닭고기·시금치·치즈 케사디야의 혈당지수는 45 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 8.6입니다.
닭고기·시금치·치즈 케사디야은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
닭고기·시금치·치즈 케사디야은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
닭고기·시금치·치즈 케사디야은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
닭고기·시금치·치즈 케사디야의 100g당 혈당부하는 8.6로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
관련 식품
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