브로콜리 키시
GI 35 · 낮음조각당 GL 1.57/10
저혈당지수(GI)
35 GI
일반적인 조각 (30 g)당 혈당부하(GL) 1.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 7/10
- 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 포화 지방 함량
브로콜리 키시의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)은 혈당부하 1.5을 추가합니다.
2025. 11. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
브로콜리 키시은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
190
칼로리
13 g
탄수화물
7 g
단백질
12 g
지방
100g당
| 칼로리 | 190 kcal |
| 탄수화물 | 13 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 12 g |
| 포화 | 6 g |
| 불포화 | 5 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 단백질의 좋은 공급원
- 낮은 가공 수준
- 중간 정도의 포화 지방 함량
- 상대적으로 높은 나트륨 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
브로콜리 키시의 혈당지수는 얼마인가요?
브로콜리 키시의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)의 혈당부하는 1.5이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
브로콜리 키시은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
브로콜리 키시은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
브로콜리 키시은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
브로콜리 키시의 100g당 혈당부하는 5로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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