मध्यम GI
2,136 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
किशमिश मध्यम GI 64 GL 50.8 / 100 g 3/10 
कटा हुआ गेहूं अनाज मध्यम GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 कमल का पाउडर मध्यम GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
लाइफ सीरियल ओरिजिनल मध्यम GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 क्रीमी इनका कॉफी मध्यम GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
चावल का कागज मध्यम GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 फ्रूट रोल्स मध्यम GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
राइस पेपर शीट मध्यम GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
समृद्ध मकई का आटा मध्यम GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
सूखा पपीता मध्यम GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
चपटा चावल मध्यम GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
पीला मकई का आटा मध्यम GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
सूखा अनानास मध्यम GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 कॉर्नमील कोटिंग मध्यम GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
मकई का आटा मध्यम GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
अर्बोरियो चावल मध्यम GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
केला पाउडर मध्यम GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
मक्का का आटा मध्यम GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
सालप मध्यम GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
सूखा शहद मध्यम GI 58 GL 56.5 / 100 g 2.5/10 
एरोरूट स्टार्च मध्यम GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 कद्दूकस की हुई पनेला मध्यम GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 फोंडेंट आइसिंग मध्यम GI 60 GL 57 / 100 g 1/10 लाल चेरी जूस पाउडर मध्यम GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 उबली हुई पनेला मध्यम GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 केल्ॉग्स स्पेशल के सीरियल्स मध्यम GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 पनेला ब्लॉक मध्यम GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 
इवैपोरेटेड गन्ना शक्कर मध्यम GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
कैरेमल मध्यम GI 65 GL 60 / 100 g 1/10 
कैरेमल कोटिंग मध्यम GI 65 GL 62 / 100 g 1/10 
ब्राउन शुगर मध्यम GI 64 GL 63 / 100 g 1/10 डेमेरारा चीनी मध्यम GI 65 GL 64 / 100 g 1/10 
गन्ना चीनी मध्यम GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 चीनी का क्यूब मध्यम GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 दानेदार चीनी मध्यम GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
सुक्रोज़ मध्यम GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
