सुक्रोज़
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 9.8 · प्रति 100 g में GL 65
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
सुक्रोज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.8 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं एल्लुलोज़ सुक्रोज़ के समान मिठास प्रदान करता है, जिसका जीआई (GI) 0 और जीएल (GL) 0 है, जो टेबल शुगर से होने वाले ब्लड शुगर के उछाल को रोकता है।
एलुलोज़ - प्रति 100 g में GL 1 एरिथ्रिटोल एक शुगर अल्कोहल है जिसका रक्त शर्करा पर नगण्य प्रभाव पड़ता है (जीआई 1, जीएल 0), जो इसे सुक्रोज़ का एक बहुत ही स्थिर विकल्प बनाता है।
एरिथ्रिटोल - कोई GI नहीं मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट एक शून्य-कैलोरी, शून्य-ग्लाइसेमिक स्वीटनर है जो सुक्रोज़ के कारण होने वाले तेजी से ग्लूकोज अवशोषण से बचाता है।
मोंक फ्रूट स्वीटनर (शुद्ध अर्क) - कोई GI नहीं स्टीविया एक प्राकृतिक, गैर-पोषक स्वीटनर है जिसका जीआई और जीएल 0 है, जो सुक्रोज़ के उच्च ग्लाइसेमिक लोड की तुलना में एक महत्वपूर्ण सुधार प्रदान करता है।
शुद्ध स्टीविया अर्क
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सुक्रोज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 400 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 100 g |
| शर्करा (कुल) | 100 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 100 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 0 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- बहुमुखी पाक उपयोग
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- शून्य पोषण मूल्य
- इंसुलिन स्पाइक्स को बढ़ावा देता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सुक्रोज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सुक्रोज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 65 है।
क्या सुक्रोज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सुक्रोज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प एरिथ्रिटोल है।
सुक्रोज़ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सुक्रोज़ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 65 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सुक्रोज़ देखें।
