चपटा चावल
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 79.5 · प्रति 100 g में GL 53
- कम वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
चपटा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 है, जो सामान्य पका हुआ सफेद चावल (73) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 79.5 है।
17 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
पका हुआ सफेद चावल के प्रकार
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20
पका हुआ सफेद चावल - GI 54 · प्रति 100 g में GL 12 wholebrown
अंकुरित साबुत भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 wholelong grain
लंबे अनाज का भूरे चावल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 browncooked
संपूर्ण अनाज भूरा चावल - उबले हुए चावलGI 73 · प्रति 100 g में GL 20 boiled
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 white
कच्चा सफेद चावल - GI 73 · प्रति 100 g में GL 20 frozen
जमा हुआ चावल - +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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चपटा चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 76.9 g |
| शर्करा (कुल) | 0.7 g |
| प्राकृतिक | 0.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 6.7 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम प्रोटीन
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम फाइबर
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चपटा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चपटा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 79.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 53 है।
क्या चपटा चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चपटा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (69)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
पका हुआ सफेद चावल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पका हुआ सफेद चावल के रूपों में, अंकुरित साबुत भूरे चावल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चपटा चावल देखें।
