चपटा चावल
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चपटा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 53 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, चपटा चावल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
चपटा चावल रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 4/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम वसा
- ✓ कम अतिरिक्त चीनी
- ✓ मध्यम प्रोटीन
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ कम फाइबर
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 76.9g |
| शर्करा (कुल) | 0.7g |
| प्राकृतिक | 0.7g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1g |
| घुलनशील | 0.3g |
| अघुलनशील | 0.7g |
| प्रोटीन | 6.7g |
| वसा | 0.4g |
| संतृप्त | 0.1g |
| असंतृप्त | 0.3g |
| सोडियम | 5mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चपटा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चपटा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 53 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या चपटा चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चपटा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (69) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
चपटा चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चपटा चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 53 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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