गन्ना चीनी
मध्यम GI
कप (188 g) में GL 122.2 · प्रति 100 g में GL 65
- ऊर्जा का आसानी से उपलब्ध स्रोत
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
गन्ना चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (188 g) का ग्लाइसेमिक लोड 122.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #746784 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं एल्लुलोज़ चीनी की मिठास प्रदान करता है, जिसका जीआई (GI) 0 और जीएल (GL) 0 है, जो गन्ने की चीनी से होने वाले ब्लड शुगर के उछाल को रोकता है।
एलुलोज़ - कोई GI नहीं मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट एक शून्य-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो ब्लड ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित किए बिना मिठास प्रदान करता है।
मोंक फ्रूट स्वीटनर (शुद्ध अर्क) - प्रति 100 g में GL 1 एरिथ्रिटोल का जीआई (GI) नगण्य 1 और जीएल (GL) 0 है, जो इसे गन्ने की चीनी की तुलना में ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए एक बहुत ही स्थिर विकल्प बनाता है।
एरिथ्रिटोल - कोई GI नहीं स्टीविया एक गैर-पोषक स्वीटनर है जिसका जीआई (GI) और जीएल (GL) 0 है, जो गन्ने की चीनी के उच्च ग्लाइसेमिक प्रभाव की तुलना में एक महत्वपूर्ण सुधार प्रदान करता है।
शुद्ध स्टीविया अर्क
गन्ना चीनी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गन्ना चीनी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 4 g | 2.6 |
| 1 कप | 188 g | 122.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 400 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 100 g |
| शर्करा (कुल) | 100 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 100 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 0 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा का आसानी से उपलब्ध स्रोत
- प्राकृतिक मूल
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- शून्य पोषण घनत्व
- इंसुलिन स्पाइक्स को बढ़ावा देता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गन्ना चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गन्ना चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (188 g) का ग्लाइसेमिक लोड 122.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 65 है।
क्या गन्ना चीनी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गन्ना चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प एरिथ्रिटोल है।
गन्ना चीनी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में गन्ना चीनी के रूपों में, इवैपोरेटेड गन्ना शक्कर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (60 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गन्ना चीनी देखें।
