कमल का पाउडर
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 51
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
कमल का पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 चिया सीड दलिया लोटस पाउडर के समान बनावट और स्थिरता प्रदान करता है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक लोड 51 की तुलना में काफी कम यानी 1 होता है, जो ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकता है।
चिया बीज का दलिया - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो 51 के मुकाबले 1 के ग्लाइसेमिक लोड के साथ ब्लड शुगर को अधिक स्थिर रखता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन का आटा एक बेहतरीन उच्च-प्रोटीन, कम कार्ब वाला विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 51 से घटाकर 2 कर देता है।
लुपिन आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कमल का पाउडर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 357 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 85 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.15 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- न्यूनतम अतिरिक्त चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कमल का पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कमल का पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 51 है।
क्या कमल का पाउडर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कमल का पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प चिया बीज का दलिया है।
कमल का पाउडर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कमल का पाउडर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 51 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कमल का पाउडर देखें।
