समृद्ध मकई का आटा
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 78 · प्रति 100 g में GL 52
- विटामिन और खनिजों से समृद्ध
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
समृद्ध मकई का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 78 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1 बनाम 52) प्रदान करता है और बेकिंग और ब्रेडिंग में मक्के के आटे (कॉर्नमील) का एक सामान्य, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है।
बादाम का आटा - भाप में पका हुआ और मैश किया हुआ फूलगोभीप्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का मैश एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1 बनाम 52) है जो मक्के पर आधारित साइड डिश की बनावट की नकल करता है और साथ ही रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को काफी कम कर देता है।
- प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल का आटा उच्च-फाइबर, कम-ग्लाइसेमिक वाला विकल्प (GL 3 बनाम 52) है जो कई व्यंजनों में मक्के के आटे के प्रतिस्थापन के रूप में अच्छा काम करता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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समृद्ध मकई का आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 365 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 77 g |
| शर्करा (कुल) | 0.6 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.3 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.6 g |
| प्रोटीन | 7.1 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- विटामिन और खनिजों से समृद्ध
- कम वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- कम फाइबर सामग्री
- मध्यम रूप से संसाधित
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
समृद्ध मकई का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
समृद्ध मकई का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 78 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 52 है।
क्या समृद्ध मकई का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
समृद्ध मकई का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (68)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
समृद्ध मकई का आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
समृद्ध मकई का आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 52 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में समृद्ध मकई का आटा देखें।
