अर्बोरियो चावल
मध्यम GI
कप (200 g) में GL 110 · प्रति 100 g में GL 55
- प्राकृतिक रूप से वसा में कम
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
अर्बोरियो चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है। एक कप (200 g) का ग्लाइसेमिक लोड 110 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें आर्बोरियो चावल की तुलना में नगण्य ग्लाइसेमिक लोड और काफी अधिक फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 यह बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव और उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए बेहतर बनाता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 7.9 सफेद आर्बोरियो चावल की तुलना में इसमें मौजूद उच्च बीटा-ग्लूकन फाइबर सामग्री ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करती है।
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अर्बोरियो चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 4 g | 2.3 |
| 1 टेबलस्पून | 13 g | 6.9 |
| 1 कप | 200 g | 110 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 356 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80 g |
| शर्करा (कुल) | 0.1 g |
| प्राकृतिक | 0.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 6.7 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्राकृतिक रूप से वसा में कम
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर सामग्री
- स्टार्चयुक्त रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अर्बोरियो चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अर्बोरियो चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है। एक कप (200 g) का ग्लाइसेमिक लोड 110 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 55 है।
क्या अर्बोरियो चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अर्बोरियो चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (69)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
अर्बोरियो चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अर्बोरियो चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 55 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अर्बोरियो चावल देखें।
