অন্যান্য

১,৭১৫টি খাবার

এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।

নারকেল দুধ দই GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 নারকেলের কারি ঝোল GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 নিজের তৈরি স্টেভিয়া ও কম লবণের টেরিয়াকি সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 নেগিমা নাবে (কম সোডিয়াম ব্রথ) GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 নেগিমা নাবে স্পিনাচ বা কেল যোগ করা হয়েছে GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পাতলা টার্কি ব্রেস্ট পাতা যুক্ত সবজি এবং তাজা সবজি সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 পাপরিকা ম্যারিনেড GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 পালং শাক ফ্রিটাটা GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 পালং শাক রোল GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 পালং শাকের অমলেট এবং গুঁড়ো তিসির বীজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পেস্টো ছাড়া পনির GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 পোজোল ব্রথ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্যাড থাই স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 প্যান সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্যাস্টারেড মুরগির বুকের মাংস, সতে করা কেল, স্লাইস করা অ্যাভোকাডো GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্রাকৃতিক শীতকালীন স্বাদ GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্রোটিন র‍্যাপস GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ফুলকপি এবং মুরগির গ্রেভি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি দিয়ে মুরগির স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফ্রমেজ ব্লাঁ সহ শসা GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফ্রিটাটা GL 1 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 বাড়িতে তৈরি হেম্প সিড দই GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাদামের সাথে জলপাই GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 বাঁধাকপি দিয়ে মিসো স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 বালসামিক ভিনেগার GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকড ওমলেট ডিম, পালং শাক, মাশরুম এবং কম তেল সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ব্রোকলি ও হলুদের ফ্রিটাটা GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাপানো ব্রোকলি এবং কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ ভরাট GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভেগান কেফির GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেজিটেবল ফ্রিটাটা GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মশলাযুক্ত নারকেল দই সস (মিষ্টি নয়) GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মাইতাকে মিসো স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মাশরুম পেস্টো GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 মাশরুম সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাংস ও সবজির শিকের কাবাব GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিনি ডিম ও সবজি ফ্রিটাটা মাফিন GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিশো স্যুপ উইথ পোর্ক GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 মিশ্রিত সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মিসো সুপ উইথ ওয়াকামে GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মিসো সূপ টোফু, সামুদ্রিক শৈবাল এবং পাতা সবজি সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিসো স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিসো স্যুপ (শৈবাল ও শিতাকে মাশরুম সহ) GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মিসো স্যুপ ডিম সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মেরিনেড GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ম্যারিনেড GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 রসুন ডিপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 রসুন ড্রেসিং GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 লাইট ভিনেগারেট ড্রেসিং GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 লিকুইড অ্যামিনোস GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 লীন মুরগির বুকের মাংস সঙ্গে নন-স্টার্চি রোস্টেড সবজি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 লেবুর ভিনেগ্রেট GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 লো-সোডিয়াম মিসো পেস্ট এবং ওয়াকামে সামুদ্রিক শৈবাল সহ মিসো স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ল্যাভেন্ডার GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 শাকাহারী মাশরুম গ্রেভি গ্রিক দই সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 শিরাতাঁকি নুডলস দিয়ে চিকেন স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 সবজি GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 সবজি দিয়ে ডিমের ঝুরি GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 সবজি ফ্রিটাটা GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 সবজি ভাপা ওমলেট (কম চর্বি) GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 সয়া সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 সরিষার গুঁড়া, আপেল সাইডার ভিনেগার এবং হলুদের মিশ্রণ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 সিল্কেন টোফু এবং পালং শাক সহ জাপানি ব্রথ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 সুইস চার্ড এবং আংশিক স্কিম রিকোটা পনির মিশ্রণ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 সূর্যমুখী বীজ এবং নিউট্রিশনাল ইস্ট যুক্ত বেসিল পেস্টো (দুগ্ধমুক্ত) GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 সেদ্ধ ডিম কাঁচা গাজর ও শসার স্টিকস সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 স্টিভিয়া বা ইরিথ্রিটল দিয়ে মিষ্টি করা শ্রীরাচা সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্টিভিয়া সহ সাইট্রাস সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্বচ্ছ কম-সোডিয়াম ব্রথ টোফু এবং পাতা সবজির সাথে GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 স্বচ্ছ স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 হট অ্যান্ড সাওয়ার স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 হট সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 হরসেরাড সহ উদ্ভিদ-ভিত্তিক তোফু পেস্ট GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 হার্ব ড্রেসিং GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 হার্ব সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 হিমায়িত অ্যাভোকাডো, কাঁচা পেস্তা, চিনিহীন আমন্ড মিল্কের মিশ্রণ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 ঘরোয়া মুরগির নারকেল কারি এবং অস্টার্চি সবজি GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 লো-কার্ব সেভরি পকেট GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্কাইর বিকল্প GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিন GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 টমেটো ডিম ভাজি (চিনি ছাড়া) GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার্স এবং ছাগলের পনির GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 মেনেমেন (টমেটো ও মরিচ দিয়ে ডিম) GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 আদা নির্যাস GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 আমাট্রিসিয়ানা সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 4/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক কারি টোফু, নারকেল দুধ এবং অস্টার্চি সবজির সাথে GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক টুনা GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্টেক GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 এগ ফু ইয়ং GL 2 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 কম প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন পাউডার কাঁচা কাকাও সহ GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 কম সোডিয়াম স্যুপ GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 কম সোডিয়াম, কম চিনি সয়া সস ড্রেসিং GL 2 / ১০০ গ্রাম 4/10 কাজু ও মাশরুম পিউরি (উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রিম) GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাবাব সস (নিরামিষ) GL 2 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্রিমি টাকো সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 ক্লাসিক র‍্যাঞ্চ ড্রেসিং GL 2 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্লাসিক সরিষা GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ক্লিয়ার প্রোটিন পাউডার আনারস প্যাশন GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 গরম অ্যান্টিপাস্টো স্প্রেড GL 2 / ১০০ গ্রাম 4/10 গরুর মাংসের গ্রেভি GL 2 / ১০০ গ্রাম 4/10
Food diary cheat sheet

বিনামূল্যে PDF — ৩ পৃষ্ঠা

সাপ্তাহিক খাদ্য জার্নাল

খাবার, গ্লাইসেমিক লোড ও মেজাজ ট্র্যাক করুন। ৩ সপ্তাহে প্যাটার্ন খুঁজুন।

কোনো স্প্যাম নেই। যেকোনো সময় আনসাবস্ক্রাইব।