고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

셀러리 씨드 100 g당 GL 2.1 8/10 유청 단백질 파우더 100 g당 GL 2.1 6/10 이스트 100 g당 GL 2.1 8/10 쿼른 조각 100 g당 GL 2.1 9/10 스트라치아텔라 단백질 음료 100 g당 GL 2.2 5/10 커민 씨앗 100 g당 GL 2.2 8/10 껍질째 생땅콩 100 g당 GL 2.3 8/10 생 혼합 견과류 및 씨앗(무가당) 100 g당 GL 2.3 9/10 땅콩버터 100 g당 GL 2.3 7/10 건조 바질 100 g당 GL 2.4 9/10 견과류 믹스 100 g당 GL 2.4 8.5/10 무가당 코코아 가루를 입힌 구운 아몬드 100 g당 GL 2.4 8/10 무가당 혼합 견과류 100 g당 GL 2.4 8/10 생선 파스타와 당근 100 g당 GL 2.4 7.5/10 오게인 초콜릿 퍼지 프로틴 쉐이크 100 g당 GL 2.4 4/10 참깨 칠리 크런치 100 g당 GL 2.4 6/10 피스타치오 스키르 100 g당 GL 2.4 7.5/10 혼합 생견과 100 g당 GL 2.4 8.5/10 소금 약간 첨가한 아몬드, 무가당 100 g당 GL 2.4 8.5/10 당근 미트볼 100 g당 GL 2.5 5.5/10 아니스 씨 100 g당 GL 2.5 9/10 초콜릿 단백질 푸딩 100 g당 GL 2.5 6.5/10 치킨 베이컨 시저 샐러드 100 g당 GL 2.5 7/10 캐러웨이 씨앗 100 g당 GL 2.5 9/10 타라곤 100 g당 GL 2.5 7/10 건파슬리 100 g당 GL 2.5 9/10 모듬 씨앗 100 g당 GL 2.6 8/10 볶은 헤이즐넛 100 g당 GL 2.6 8/10 훈제 아몬드 100 g당 GL 2.7 7/10 견과류 및 씨앗 버터 100 g당 GL 2.7 7/10 견과류와 아몬드 100 g당 GL 2.7 8/10 돼지고기 육포 100 g당 GL 2.7 3/10 무염, 가볍게 양념한 아몬드, 호두, 캐슈넛 혼합 100 g당 GL 2.7 8.5/10 아마씨 가루 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 크래커 100 g당 GL 2.7 8/10 아마씨, 치아씨드, 해바라기씨 크래커 100 g당 GL 2.7 8/10 아몬드 시나몬 스프레드 (무가당) 100 g당 GL 2.7 8/10 딜씨드 100 g당 GL 2.8 8/10 데친 아몬드 100 g당 GL 2.8 8/10 갈색 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 불린 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 껍질 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 빵가루 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 크리스프브레드 100 g당 GL 2.9 9/10 으깬 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 볶은 땅콩 100 g당 GL 3 7/10 소금에 절인 땅콩 100 g당 GL 3 6/10 천연 땅콩버터 100 g당 GL 3 8/10 vegan doner strips 100 g당 GL 3 6/10 간 커틀릿 100 g당 GL 3 6/10 간 커틀릿 100 g당 GL 3 6/10 간 페뉴그릭 100 g당 GL 3 9/10 건조 유부 스틱 100 g당 GL 3 8/10 검은콩가루(통) 100 g당 GL 3 9/10 고단백 브라우니 바 100 g당 GL 3 6/10 고단백 커피 단백질 파우더 100 g당 GL 3 6/10 고식이섬유 비건 소시지 100 g당 GL 3 7/10 과일 퓨레가 들어간 코티지 치즈 반죽 100 g당 GL 3 8/10 구운 빵가루 두부 슬라이스(통곡물 또는 견과류 가루) 100 g당 GL 3 7.5/10 껍질 없는 닭가슴살 칠리와 혼합 야채 100 g당 GL 3 8/10 단백질 스무디 100 g당 GL 3 6/10 닭고기 헌터 스타일 커틀릿 100 g당 GL 3 5/10 대두 파테 100 g당 GL 3 7/10 대두버거 100 g당 GL 3 7.5/10 돼지고기 속재료 구이 100 g당 GL 3 4/10 두카 시즈닝 100 g당 GL 3 6/10 딸기 크림 단백질 쉐이크 100 g당 GL 3 5/10 땅콩가루 100 g당 GL 3 9/10 땅콩과 참깨 클러스터(계란 흰자 결합, 무가당) 100 g당 GL 3 7/10 목초 사육 유청 단백질 농축물 100 g당 GL 3 6/10 무가당 그릭 요거트와 통 블랙베리 100 g당 GL 3 9/10 미트로프 100 g당 GL 3 6/10 미트리스 비프 크럼블 100 g당 GL 3 5/10 밀글루텐 100 g당 GL 3 6/10 바닐라 콜라겐 단백질 파우더 100 g당 GL 3 6/10 바닐라 쿠키 푸딩 100 g당 GL 3 8/10 바이탈 밀글루텐 100 g당 GL 3 8.5/10 병아리콩가루 입힌 구운 닭가슴살 100 g당 GL 3 8/10 복숭아 스키르 100 g당 GL 3 7/10 블랙 푸딩 100 g당 GL 3 4/10 비건 딸기 스키르 100 g당 GL 3 7.5/10 비건 로스트 비프 오일 함유 100 g당 GL 3 4/10 비건 세이탄 초리조 100 g당 GL 3 6/10 비건 치킨 100 g당 GL 3 4/10 비건 치킨 스타일 피스 100 g당 GL 3 6/10 비건 탈리아타 100 g당 GL 3 7/10 비건 파르메산(캐슈넛 기반) 100 g당 GL 3 6/10 비건 햄 100 g당 GL 3 7/10 사천식 닭고기 요리 100 g당 GL 3 5/10 세이탄 버거 패티 (유기농) 100 g당 GL 3 6/10 소고기 리솔 100 g당 GL 3 5/10 속을 채운 대두 100 g당 GL 3 8.5/10 송아지 미트볼 100 g당 GL 3 6.5/10 수제 고등어 패티 (빵가루 없음, 귀리/야채 포함) 100 g당 GL 3 8/10 순대 100 g당 GL 3 4.5/10 쐐기풀 100 g당 GL 3 9/10
Food diary cheat sheet

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