고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

아몬드 가루 반죽 100 g당 GL 3 8/10 양귀비씨 가루 100 g당 GL 3 8.5/10 어묵 100 g당 GL 3 7/10 에다마메 스프레드 100 g당 GL 3 9/10 연어 버거 100 g당 GL 3 8/10 요거트 크림과 천연 과일 퓨레 100 g당 GL 3 7.5/10 요거트 폼과 신선한 과일 100 g당 GL 3 7/10 저지방 코티지 치즈와 으깬 베리 혼합 100 g당 GL 3 8/10 저탄수화물 빵 크루통 100 g당 GL 3 6/10 채식 대두 단백질 100 g당 GL 3 6/10 채식 프랑크푸르터 소시지 100 g당 GL 3 7/10 치즈 가루 100 g당 GL 3 3/10 치킨 소시지 스위트 칠리 100 g당 GL 3 5.5/10 치킨 커틀릿 100 g당 GL 3 7/10 치킨 티카 마살라 100 g당 GL 3 8/10 칠면조 슈니첼 100 g당 GL 3 6/10 토마토 소스 치킨 튀김 100 g당 GL 3 4/10 튀긴 크래피 필레 100 g당 GL 3 6/10 프라이드 치킨 100 g당 GL 3 5/10 피스타치오 단백질 분말 100 g당 GL 3 8/10 피스타치오 페이스트 100 g당 GL 3 7/10 허니 갈릭 소시지 100 g당 GL 3 3/10 헤이즐넛 가루 100 g당 GL 3 8/10 호로파씨 100 g당 GL 3 9/10 호박씨, 해바라기씨, 견과류 크래커 100 g당 GL 3 8/10 황새치 미트볼 100 g당 GL 3 6/10 구운 아몬드 (무염, 무유) 100 g당 GL 3.1 8/10 아메리칸 치즈 블록 100 g당 GL 3.1 3/10 불린 아몬드 100 g당 GL 3.3 9/10 소금과 식초 피스타치오 100 g당 GL 3.3 7.5/10 대두 그릿 100 g당 GL 3.4 8/10 두카(무염) 100 g당 GL 3.6 8/10 케토 프로틴 바 100 g당 GL 3.6 6/10 해바라기씨 100 g당 GL 4 8/10 BBQ 맛 식물성 패티 100 g당 GL 4 4/10 건조 포르치니 버섯 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 새싹 100 g당 GL 4 9/10 고추 참깨 페이스트 100 g당 GL 4 7/10 그릭 요거트와 신선한 오렌지 디저트 100 g당 GL 4 8/10 낫토 100 g당 GL 4 8/10 낫토 100 g당 GL 4 9/10 단백질 크리스프 100 g당 GL 4 8/10 대두 단백질 스트립 100 g당 GL 4 7/10 대두 스프레드(무염, 무첨가) 100 g당 GL 4 8/10 대두육 100 g당 GL 4 8/10 데리야끼 치킨 100 g당 GL 4 6/10 돼지고기 커틀릿 100 g당 GL 4 5/10 돼지족발 강낭콩 수프 100 g당 GL 4 7/10 바닐라 향신료 식물성 단백질 분말 100 g당 GL 4 8/10 발아 녹두 샐러드 100 g당 GL 4 9/10 발효 렌즈콩 단백질 100 g당 GL 4 8.5/10 발효 흑콩 된장 100 g당 GL 4 8/10 발효된 콩 100 g당 GL 4 8/10 블루베리 요거트 100 g당 GL 4 7/10 비건 콜드컷 100 g당 GL 4 4/10 비건 햄 100 g당 GL 4 3/10 생선 필레 튀김 100 g당 GL 4 7/10 수제 생선 케이크 귀리 겨 포함 100 g당 GL 4 7.5/10 시금치 롤 (후무스와 훈제 송어 포함) 100 g당 GL 4 7/10 식물성 고기 100 g당 GL 4 6.5/10 식물성 델리 슬라이스 히코리 훈제향 100 g당 GL 4 4/10 양념 소고기 100 g당 GL 4 5/10 유청 단백질 코코넛 코코아 100 g당 GL 4 7.5/10 작은 닭고기 커틀릿 100 g당 GL 4 8/10 잠두콩 100 g당 GL 4 9/10 치킨 자이로스 100 g당 GL 4 5/10 치킨 코르동 블루 100 g당 GL 4 4/10 칠리 치킨과 흰 강낭콩 100 g당 GL 4 8/10 칠리 콘 카르네 100 g당 GL 4 8/10 칠리(저지방 칠면조 고기, 추가 콩, 저염 육수) 100 g당 GL 4 8/10 콩고기 100 g당 GL 4 7/10 콰크 망고 & 패션프루트 100 g당 GL 4 5/10 쿠키 맛 단백질 파우더 100 g당 GL 4 7/10 테스코 플랜트 메뉴 비건 미트볼 100 g당 GL 4 5/10 통깨 타히니 100 g당 GL 4 7/10 티라미수 맛 스카이르 100 g당 GL 4 6/10 포크 슈니첼 크림 소스 100 g당 GL 4 4/10 프라이드 치킨 닭다리 100 g당 GL 4 3/10 해바라기씨 가루 100 g당 GL 4 8/10 참깨씨 100 g당 GL 4.1 8/10 껍질 있는 피스타치오 100 g당 GL 4.2 8/10 볶은 소금 피스타치오 100 g당 GL 4.2 7/10 약간 소금친 피스타치오 100 g당 GL 4.2 8/10 피스타치오 100 g당 GL 4.2 9/10 아마씨 로티 100 g당 GL 4.3 8/10 황금 아마씨 가루 100 g당 GL 4.3 9/10 견과 및 씨앗 클러스터(계란 흰자 또는 섬유 시럽 결합) 100 g당 GL 4.5 7/10 대두 단백질 100 g당 GL 4.5 7/10 루핀 가루 100 g당 GL 4.5 9/10 루핀 단백질 파우더 100 g당 GL 4.5 8/10 버섯 가루 100 g당 GL 4.5 9/10 시금치 주스 분말 100 g당 GL 4.5 8/10 식물성 단백질 파우더 블렌드 100 g당 GL 4.5 7.8/10 씨앗 크래커 100 g당 GL 4.5 6.5/10 저탄수화물 크리스프브레드 100 g당 GL 4.5 7/10 콩국수 100 g당 GL 4.8 9/10 대두 100 g당 GL 4.8 9/10 소이빈 100 g당 GL 4.8 8/10 건조 대두 100 g당 GL 5 9/10 건조 볶은 에다마메 100 g당 GL 5 9/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.