참깨씨
GI 35 · 낮음
GL 2 · 낮음
Score 8/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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참깨씨의 혈당지수는 35로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 2로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 nuts 중에서 참깨씨의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
참깨씨은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 35
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 2
낮음 GL
혈당에 최소 영향
573
칼로리
23.4g
탄수화물
17g
단백질
49.7g
지방
Logi 점수: 8/10
이 점수의 이유
- ✓ 매우 낮은 혈당 부하
- ✓ 높은 섬유질 함량
- ✓ 건강한 불포화 지방산이 풍부함
- ✗ 높은 칼로리 밀도
- ✗ 중간 정도로 높은 지방 함량
가공 수준
20%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 573 kcal |
| 탄수화물 | 23.4g |
| 당류 (합계) | 0.3g |
| 천연 | 0.3g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 11.8g |
| 수용성 | 3.5g |
| 불용성 | 8.3g |
| 단백질 | 17g |
| 지방 | 49.7g |
| 포화 | 7g |
| 불포화 | 41g |
| 나트륨 | 11mg |
자주 묻는 질문
참깨씨의 혈당지수는 얼마인가요?
참깨씨의 혈당지수는 35로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 2로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
참깨씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
참깨씨은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
참깨씨은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
참깨씨의 100g당 혈당부하는 2로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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