참깨씨

GI 35 · 낮음컵당 GL 11.88/10

저혈당지수(GI)

35 GI

컵 (144 g)당 혈당부하(GL) 11.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 8.2

Logi 점수 8/10

참깨씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(144 g)은 혈당부하 11.8을 추가합니다.

2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170150 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고

Logi · 인슐린 저항성 관리

참깨씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.

1회분

1회분	그램	GL
1 큰술	9 g	0.7
1 컵	144 g	11.8

573

칼로리

23.4 g

탄수화물

17 g

단백질

49.7 g

지방

100g당

20%

최소

이 점수의 이유

함유: 참깨

참깨씨의 혈당지수는 얼마인가요?

참깨씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(144 g)의 혈당부하는 11.8이고, 100 g당 혈당부하는 8.2입니다.

참깨씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?

참깨씨은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.

참깨씨의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?

참깨씨은(는) 이 데이터베이스의 모든 참깨씨 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 8.2).

Logi 앱에서 참깨씨과 1회분을 확인하세요.