참깨씨
GI 35 · 낮음컵당 GL 5.88/10
저혈당지수(GI)
35 GI
컵 (144 g)당 혈당부하(GL) 5.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.1
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 당부하지수(GL)
- 높은 칼로리 밀도
참깨씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(144 g)은 혈당부하 5.8을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170150 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 4 Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
해바라기씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
호박씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.9 Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
아마씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.1 Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
치아씨드
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
참깨씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
영양 정보 (100g당)
573
칼로리
23.4 g
탄수화물
17 g
단백질
49.7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 573 kcal |
| 탄수화물 | 23.4 g |
| 당류 (합계) | 0.3 g |
| 천연 | 0.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 11.8 g |
| 수용성 | 3.5 g |
| 불용성 | 8.3 g |
| 단백질 | 17 g |
| 지방 | 49.7 g |
| 포화 | 7 g |
| 불포화 | 41 g |
| 나트륨 | 11 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 당부하지수(GL)
- 식이섬유와 단백질의 좋은 공급원
- 높은 칼로리 밀도
- 높은 오메가-6 지방산 함량
알레르기 유발물질
함유: 참깨
참깨씨 활용 레시피
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자주 묻는 질문
참깨씨의 혈당지수는 얼마인가요?
참깨씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(144 g)의 혈당부하는 5.8이고, 100 g당 혈당부하는 4.1입니다.
참깨씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
참깨씨은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
참깨씨은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
참깨씨의 100g당 혈당부하는 4.1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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