고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

검은 렌즈콩 후무스 100 g당 GL 5 8/10 고단백 디저트 망고 패션프루트 100 g당 GL 5 7.5/10 고단백 볼 100 g당 GL 5 6/10 그릭 요거트 꿀과 바다 소금 100 g당 GL 5 7/10 글루텐 프리 베지마이트 100 g당 GL 5 4/10 깐 잠두콩 100 g당 GL 5 8/10 껍질 벗긴 대두 100 g당 GL 5 8/10 단백질 파우더 100 g당 GL 5 5/10 닭고기 칠리 볶음 100 g당 GL 5 4/10 대두 과립 100 g당 GL 5 8/10 대두 단백질 덩어리 100 g당 GL 5 8/10 대두 단백질 크리스피 100 g당 GL 5 6/10 대두 조각 100 g당 GL 5 8.5/10 대두 컬 100 g당 GL 5 7/10 믹스넛 소스 100 g당 GL 5 6/10 바닐라 유청 단백질 100 g당 GL 5 7/10 발아 렌즈콩 단백질 분말 100 g당 GL 5 9/10 볶은 콩 100 g당 GL 5 9/10 브로콜리 치즈 키시 100 g당 GL 5 6/10 브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어 100 g당 GL 5 8.5/10 비건 살라미 100 g당 GL 5 3/10 비건 커피 단백질 파우더 100 g당 GL 5 6/10 비욘드 미트 패티 100 g당 GL 5 5/10 삶은 달 100 g당 GL 5 9/10 소고기 커틀릿 100 g당 GL 5 6.5/10 스카치 에그 100 g당 GL 5 4/10 스키르 망고 패션프루트 100 g당 GL 5 6.5/10 스페르미딘 분말 100 g당 GL 5 8/10 식물성 렌즈콩 소시지 100 g당 GL 5 8/10 식물성 미트볼 100 g당 GL 5 4/10 식물성 버거 100 g당 GL 5 7/10 씨앗 기반 크리스프브레드(아마씨, 치아, 호박) 100 g당 GL 5 9/10 아침 캐서롤 100 g당 GL 5 6/10 영양 효모 100 g당 GL 5 9/10 오렌지 아이스크림 요거트 100 g당 GL 5 5/10 저지방 땅콩 단백질 가루 100 g당 GL 5 8.5/10 조리된 달 100 g당 GL 5 9/10 조리된 달 100 g당 GL 5 9/10 채소와 달걀이 들어간 콩 스파게티 100 g당 GL 5 7.5/10 치킨 키예프 100 g당 GL 5 4/10 치킨 파르미자나 100 g당 GL 5 5/10 칠면조 퀴노아 야채 캐서롤 100 g당 GL 5 8/10 칠면조, 흰 강낭콩, 퀴노아 칠리 100 g당 GL 5 7.5/10 카라멜 스키르 100 g당 GL 5 6.5/10 카라조르제바 슈니첼 100 g당 GL 5 4/10 코르동 블루 100 g당 GL 5 3/10 콩 샐러드 100 g당 GL 5 8/10 콩 스파게티 100 g당 GL 5 8/10 클로렐라 100 g당 GL 5 9.5/10 튀긴 대구 100 g당 GL 5 6/10 튀긴 생선 100 g당 GL 5 5/10 팥 100 g당 GL 5 8/10 하카 치킨 100 g당 GL 5 5/10 해바라기씨 스프레드 100 g당 GL 5 7/10 효모 플레이크 100 g당 GL 5 8/10 코코아가루 100 g당 GL 5 8/10 노란색 쪼갠 렌즈콩 스튜 (달 타드카) 100 g당 GL 5 9/10 식물성 단백질 요리 100 g당 GL 5 9/10 커민 100 g당 GL 5.1 9/10 붉은 렌즈콩 100 g당 GL 5.2 8/10 밀싹 가루 100 g당 GL 5.3 9/10 해바라기씨 버터 100 g당 GL 5.3 7/10 해바라기씨 속재료 100 g당 GL 5.3 7/10 검은콩 파스타 100 g당 GL 5.4 8/10 대체 빵 100 g당 GL 5.5 7/10 케토 롤 100 g당 GL 5.6 8/10 클래식 타히니 100 g당 GL 5.6 8/10 가루 케일 100 g당 GL 6 9/10 건오징어 100 g당 GL 6 5/10 건조 시금치 가루 100 g당 GL 6 9/10 건조 시금치 플레이크 100 g당 GL 6 8/10 건조 혼합콩 100 g당 GL 6 9/10 고단백 빵 100 g당 GL 6 7/10 다진 소고기 슬로피 조 필링 100 g당 GL 6 4/10 단백질 빵 100 g당 GL 6 6/10 닭 안심 100 g당 GL 6 7/10 닭가슴살 야채볶음과 현미밥 100 g당 GL 6 8/10 대두 그릿 100 g당 GL 6 8/10 렌틸콩 베지 도그 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 식물성 소시지 100 g당 GL 6 7/10 맥주 효모 100 g당 GL 6 8.5/10 무사카 100 g당 GL 6 5/10 무설탕 마시멜로 프로틴바 100 g당 GL 6 6/10 바비큐 미트로프 100 g당 GL 6 4/10 블루베리 단백질 파우더 100 g당 GL 6 5/10 비건 단백질 파우더 초콜릿 브라우니 100 g당 GL 6 7/10 비건 바닐라 두부 디저트 100 g당 GL 6 6/10 비건 크런치 단백질 스프레드 100 g당 GL 6 8/10 빵가루 튀긴 돼지갈비 100 g당 GL 6 5/10 삶은 혼합콩 100 g당 GL 6 9/10 슈퍼푸드 그린스 블렌드 100 g당 GL 6 9/10 씨앗 100 g당 GL 6 7/10 에다마메 파스타 100 g당 GL 6 9/10 오게인 식물성 단백질 파우더 100 g당 GL 6 8/10 일본식 계란말이 100 g당 GL 6 5/10 저염 병아리콩 미소 100 g당 GL 6 7/10 저탄수화물 단백질 베이글 반쪽 100 g당 GL 6 6/10 조리된 콩 100 g당 GL 6 8/10 치킨 가라아게 100 g당 GL 6 5.5/10 칠면조 커틀릿 100 g당 GL 6 5/10
Food diary cheat sheet

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