고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

그릭 요거트와 스리라차 소스 혼합물 100 g당 GL 2 8/10 넛버터와 그릭 요거트 딥 100 g당 GL 2 7.5/10 다진 소고기 스튜 100 g당 GL 2 6/10 닭고기 완자 100 g당 GL 2 7/10 닭고기 참깨 소스 100 g당 GL 2 7/10 대두 단백질 100 g당 GL 2 8/10 대두 초리조 100 g당 GL 2 7.5/10 돼지고기 미트볼 100 g당 GL 2 4/10 돼지고기 속채움 구이 100 g당 GL 2 4/10 두부 디저트 100 g당 GL 2 8/10 두부 카바노스 100 g당 GL 2 5/10 두부와 비전분 채소 볶음 100 g당 GL 2 9/10 라이트 에그 야채 차이브 스프레드 100 g당 GL 2 7/10 루피니콩 믹스 100 g당 GL 2 8/10 리치 미트볼 100 g당 GL 2 6/10 리코타 치즈 100 g당 GL 2 6/10 멧돼지 커틀릿 튀김 100 g당 GL 2 6.5/10 목초 사육 소고기 미트볼 (최소 가공) 100 g당 GL 2 5/10 무가당 그릭 요거트와 신선한 복숭아 슬라이스 100 g당 GL 2 8/10 무설탕 땅콩버터 필링 100 g당 GL 2 6/10 무지방 그릭 요거트(신선한 허브, 레몬즙, 후추 포함) 100 g당 GL 2 9/10 바베큐 치킨 다리 100 g당 GL 2 6/10 바질 돼지고기 볶음 100 g당 GL 2 6/10 발효 템페 소시지 크럼블 100 g당 GL 2 7/10 베가 단백질 파우더 100 g당 GL 2 6/10 병아리콩 가루 100 g당 GL 2 9/10 병아리콩 단백질 100 g당 GL 2 7/10 부분 탈지 리코타 치즈와 베리, 견과류 토핑, 설탕 대체물 사용 100 g당 GL 2 7.5/10 비건 고기 100 g당 GL 2 6/10 비건 다짐육 100 g당 GL 2 8/10 비건 단백질 파우더 100 g당 GL 2 7/10 비건 에그 100 g당 GL 2 7.5/10 사냥 고기 파테 100 g당 GL 2 6/10 사우어크라우트 씨앗 100 g당 GL 2 8/10 삶은 루핀콩 100 g당 GL 2 9/10 생선 야채 파스타 100 g당 GL 2 7.5/10 생선 카레 100 g당 GL 2 8.5/10 세이탄 블렌드 100 g당 GL 2 6/10 소고기 렌당 100 g당 GL 2 6/10 소고기 야채 스튜 100 g당 GL 2 8/10 소금 절인 세이탄 100 g당 GL 2 7/10 수제 그래놀라 100 g당 GL 2 8/10 수제 생선 완자 야채와 허브 포함 100 g당 GL 2 7/10 순수 밀글루텐 세이탄 100 g당 GL 2 6/10 스피루리나 분말 100 g당 GL 2 9/10 스피룰리나 가루 100 g당 GL 2 9/10 시금치와 블랙커런트 퓨레 요거트 100 g당 GL 2 8/10 식물성 단백질 쉐이크 100 g당 GL 2 4/10 식물성 소시지 (대두 단백질) 100 g당 GL 2 6/10 식물성 스테이크 100 g당 GL 2 6/10 식물성 참치 100 g당 GL 2 5/10 식물성 치킨 100 g당 GL 2 6/10 식물성 파마산 대체품(해바라기씨 & 영양 효모) 100 g당 GL 2 7/10 식이섬유 첨가 아몬드 플레이크 100 g당 GL 2 7/10 실키 두부와 치아 푸딩(과일 감미) 100 g당 GL 2 8/10 싱가포르식 두부 100 g당 GL 2 7/10 아몬드 버터와 무가당 코코아 가루 혼합 100 g당 GL 2 9/10 아몬드 빵가루 100 g당 GL 2 7/10 야채 두부 꼬치 100 g당 GL 2 9/10 에그푸영 100 g당 GL 2 7.5/10 에다마메 딥(레몬즙과 허브 포함) 100 g당 GL 2 9/10 연어 데리야끼 100 g당 GL 2 7/10 연어 패티 100 g당 GL 2 7/10 염소 요거트 100 g당 GL 2 8.5/10 오이코스 초콜릿 프로틴 쉐이크 100 g당 GL 2 7/10 우유 단백질 농축물 100 g당 GL 2 6/10 저지방 저염 칠면조 소시지 그레이비 100 g당 GL 2 6/10 저탄수화물 피자 도우 100 g당 GL 2 7/10 주키니 누들 토마토 소고기 소스 100 g당 GL 2 9/10 주키니 프리터(계란과 최소한의 치즈 포함) 100 g당 GL 2 8/10 참치 당근 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 채식 다진 고기 100 g당 GL 2 8/10 천연 유청 단백질 100 g당 GL 2 6/10 청어 튀김 100 g당 GL 2 6/10 초콜릿 단백질 쉐이크 100 g당 GL 2 6/10 최소 가공 단백질 파우더(생 카카오, 무가당) 100 g당 GL 2 8/10 치킨 디반 100 g당 GL 2 5/10 칠면조 미트로프 100 g당 GL 2 6/10 칠면조 카레 100 g당 GL 2 7/10 커리 치킨 100 g당 GL 2 8/10 케토 스낵 믹스 100 g당 GL 2 7.5/10 코코넛 치킨 100 g당 GL 2 7.5/10 코코아와 탈지우유 혼합 음료 100 g당 GL 2 8/10 코티지 치즈 치즈케이크 100 g당 GL 2 6/10 코티지 치즈와 차이브로 속을 채운 피망 100 g당 GL 2 8.5/10 콜리플라워 크러스트 미니 키시 100 g당 GL 2 8/10 콩고기 케밥 100 g당 GL 2 6/10 클래식 다진고기 미트볼 100 g당 GL 2 6.2/10 클리어 단백질 파우더 파인애플 패션프루트맛 100 g당 GL 2 6/10 템퍼링용 통씨앗 (겨자, 호로파, 커민) 100 g당 GL 2 8/10 토마토 소스 청어 100 g당 GL 2 7/10 토마토소스 참치 통조림 100 g당 GL 2 6/10 통삶은 대두 100 g당 GL 2 9/10 튀긴 미트볼 100 g당 GL 2 5/10 프룬을 곁들인 로스트 포크 100 g당 GL 2 6.5/10 플레인 그릭 요거트와 토마토 퓨레 혼합물 100 g당 GL 2 8/10 해바라기씨 스프레드 100 g당 GL 2 7/10 혼합 견과류 100 g당 GL 2 9/10 혼합 생 또는 구운 무염 견과류 및 씨앗 100 g당 GL 2 8/10 살구씨 100 g당 GL 2 5/10
Food diary cheat sheet

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주간 식단 일지

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