고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

코코아 가루와 플레인 그릭 요거트 조합 100 g당 GL 1 9/10 코티지 치즈와 계란 팬케이크 100 g당 GL 1 8/10 코티지 치즈와 요거트 파스타 100 g당 GL 1 7/10 콜리플라워 크럼으로 코팅한 치킨 커틀릿 100 g당 GL 1 8.5/10 콜리플라워와 치킨 그레이비 100 g당 GL 1 9/10 쿠르트 치즈 100 g당 GL 1 4/10 크랩 케이크 (아몬드 가루 사용, 건강한 지방으로 팬에 구움) 100 g당 GL 1 7/10 템페 100 g당 GL 1 9/10 템페 베이컨 100 g당 GL 1 8/10 토끼 파테 100 g당 GL 1 6.5/10 토마토 소스 고등어 필레 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스 정어리 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스를 곁들인 연어 필레 100 g당 GL 1 7.5/10 토마토를 곁들인 코티지 치즈 100 g당 GL 1 8/10 통 에다마메 콩, 가볍게 소금에 절이고 찐 100 g당 GL 1 9/10 튀긴 치즈 100 g당 GL 1 3/10 파니르 100 g당 GL 1 7/10 패스트 가금류 100 g당 GL 1 7/10 팬에 구운 템페 스트립 100 g당 GL 1 9/10 풀을 먹여 키운 소고기 안심과 콜리플라워 볶음 100 g당 GL 1 8.5/10 프로틴 크림치즈 스프레드 100 g당 GL 1 8/10 프리미어 프로틴 쉐이크 캐러멜 100 g당 GL 1 8/10 프리미어 프로틴 음료 100 g당 GL 1 4/10 플레인 그릭 요거트 시나몬과 호두 100 g당 GL 1 8/10 플레인 요거트 라브네 100 g당 GL 1 7.5/10 플레인 치즈 100 g당 GL 1 8/10 햄프 단백질 파우더 100 g당 GL 1 9/10 햄프씨드를 첨가한 코타지 치즈 100 g당 GL 1 7.5/10 허니 햄 100 g당 GL 1 4.5/10 허브 두부 100 g당 GL 1 8/10 허브 요거트 소스 청어 100 g당 GL 1 7/10 허브 치킨 샐러드 100 g당 GL 1 7/10 허브와 아마씨 가루를 입힌 닭 안심 텐더 100 g당 GL 1 8/10 허브와 아몬드 또는 씨앗 크러스트를 입힌 돼지고기 등심 구이 100 g당 GL 1 7/10 허브와 향신료로 마리네이드하여 구운 템페 슬라이스 100 g당 GL 1 8/10 허브와 향신료를 넣은 구운 두부 100 g당 GL 1 8.5/10 호두와 영양 효모 치즈 토핑 100 g당 GL 1 8/10 호두와 페피타 믹스 100 g당 GL 1 8.5/10 호박씨 가루 100 g당 GL 1 9/10 호박씨 가루 속 100 g당 GL 1 8/10 훈제 두부 100 g당 GL 1 8/10 훈제 템페 100 g당 GL 1 7/10 휘핑 코티지 치즈 디저트 민트와 에리스리톨 함유 100 g당 GL 1 8/10 굴 100 g당 GL 1.1 7/10 단백질 농축물 100 g당 GL 1.1 8/10 무지방 치즈 100 g당 GL 1.1 8/10 쌀 단백질 분리물 100 g당 GL 1.1 5/10 아몬드 버터 100 g당 GL 1.1 7/10 파바콩 단백질 100 g당 GL 1.1 8/10 호두 100 g당 GL 1.1 8/10 발아 호박씨 100 g당 GL 1.1 9/10 고기 캐서롤 100 g당 GL 1.1 7.8/10 단백질 혼합물 100 g당 GL 1.2 6/10 클로렐라 분말 100 g당 GL 1.2 7/10 호박씨 버터 100 g당 GL 1.2 7/10 홈메이드 치킨 코코넛 커리와 비전분 채소 100 g당 GL 1.2 8.5/10 검은깨 가루 100 g당 GL 1.3 7/10 콜리플라워 팬케이크 100 g당 GL 1.3 8/10 생호두버터 100 g당 GL 1.4 8/10 아몬드 100 g당 GL 1.4 9/10 고단백 프로틴 쉐이크 100 g당 GL 1.4 6/10 무설탕 치아씨드 내추럴 스키르 100 g당 GL 1.4 8/10 저탄수화물 치즈 롤 100 g당 GL 1.4 7/10 스키르 100 g당 GL 1.4 8/10 베지마이트 100 g당 GL 1.5 6/10 비욘드 소시지 오리지널 브랏 100 g당 GL 1.5 5.5/10 속을 채운 닭고기 100 g당 GL 1.5 7/10 아마씨와 딜이 들어간 천연 요거트 100 g당 GL 1.5 8/10 오이 씨앗 100 g당 GL 1.5 8/10 웨이 프로틴 아이솔레이트 파우더 100 g당 GL 1.5 6/10 토마토 소스 다진 소고기 100 g당 GL 1.5 6/10 이탈리안 허브 아몬드 가루 100 g당 GL 1.6 8/10 씨드 블렌드 100 g당 GL 1.7 9.5/10 식물성 단백질(아이솔레이트) 100 g당 GL 1.8 5/10 건조 소고기 100 g당 GL 1.8 7/10 견과류와 씨앗 크래커 100 g당 GL 1.8 8/10 고마시오 100 g당 GL 1.8 6/10 리코타 살라타 치즈 100 g당 GL 1.8 6.2/10 분쇄 씨앗 혼합물 100 g당 GL 1.8 9/10 비활성 효모 100 g당 GL 1.8 6/10 아몬드 단백질 100 g당 GL 1.8 8/10 오징어순대 100 g당 GL 1.9 7.8/10 밀 단백질 농축물 100 g당 GL 1.9 6/10 혼합 씨앗 100 g당 GL 1.9 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) 100 g당 GL 2 9/10 가금류 미트볼 100 g당 GL 2 5/10 가지 롤 치즈와 시금치 토마토 소스 100 g당 GL 2 8.5/10 건두부 스틱 100 g당 GL 2 7/10 건조 아니스 씨앗 100 g당 GL 2 9/10 고기 패티 100 g당 GL 2 5/10 고단백 무지방 바닐라 요거트 100 g당 GL 2 7/10 고단백 저탄수화물 번 100 g당 GL 2 7/10 고단백 푸딩 100 g당 GL 2 6/10 구운 세이탄 100 g당 GL 2 7/10 구운 아몬드 스모크하우스 100 g당 GL 2 6/10 구운 콜리플라워와 저지방 칠면조 캐서롤(치즈 최소, 통곡물 빵가루) 100 g당 GL 2 8/10 구운 템페 100 g당 GL 2 9/10 그릭 요거트 단백질 파우더 100 g당 GL 2 7/10 그릭 요거트와 베리 및 치아씨드 100 g당 GL 2 8/10 그릭 요거트와 베리 필링 (스테비아 함유) 100 g당 GL 2 7/10
Food diary cheat sheet

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주간 식단 일지

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