리코타 치즈
GI 27 · 낮음컵당 GL 4.86/10
저혈당지수(GI)
27 GI
컵 (240 g)당 혈당부하(GL) 4.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 6/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 포화 지방 함량 높음
리코타 치즈의 혈당지수는 27 (낮음)입니다. 컵 1회분(240 g)은 혈당부하 4.8을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #746766 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
리코타 치즈의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
리코타 치즈은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 15 g | 0.3 |
| 1/2 cup serving | 125 g | 2.5 |
| 1 컵 | 240 g | 4.8 |
영양 정보 (100g당)
157
칼로리
6.86 g
탄수화물
7.81 g
단백질
11 g
지방
100g당
| 칼로리 | 157 kcal |
| 탄수화물 | 6.86 g |
| 당류 (합계) | 0.69 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 7.81 g |
| 지방 | 11 g |
| 포화 | 7.02 g |
| 불포화 | 3.98 g |
| 나트륨 | 84 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 좋은 단백질 공급원
- 최소한의 가공
- 포화 지방 함량 높음
- 섬유질 없음
- 중간 정도의 칼로리 밀도
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
리코타 치즈의 혈당지수는 얼마인가요?
리코타 치즈의 혈당지수는 27 (낮음)입니다. 컵 1회분(240 g)의 혈당부하는 4.8이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
리코타 치즈은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
리코타 치즈은 낮은 혈당지수(27)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
리코타 치즈의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 리코타 치즈 형태 중 리코타 치즈가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 리코타 치즈과 1회분을 확인하세요.
